나쁜 자세는 현대적이고 앉아서 생활하는 생활 방식의 결과 중 하나입니다. 앉아서 생활하는 생활 방식의 결과는 목에서도 느껴집니다. 컴퓨터 작업 시 머리 위치는 목 근육에 많은 압력을 가해 전반적인 자세에 부정적인 영향을 미칩니다.
부자연스러운 머리의 앞쪽 위치로 인해 목 앞부분의 근육이 약해지고 뒷부분의 근육이 짧아지고 수축하게 됩니다.
우리는 당신에게 뭔가를 선물합니다 간단한 운동, 이를 통해 우리는 서로 돕고 고통을 완화하며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
잘못된 머리 자세는 목의 많은 근육에 영향을 미칩니다. 아래 설명된 기술은 다음과 같이 설계되었습니다. 깊게 수축된 근육을 이완시킵니다. 즉각적인 구제를 제공합니다.
30초 목 스트레스 완화 기술
안심하다. 사진: 토아 헤프티바(Toa Heftiba) / Unsplash1. 먼저 오른손을 쇄골 왼쪽에 놓고 목을 오른쪽으로 기울이면서 왼쪽 목을 5초간 스트레칭합니다. 안심하다.
2. 그런 다음 왼손을 쇄골 오른쪽에 놓고 목을 왼쪽으로 기울이면서 목 오른쪽을 5초간 스트레칭합니다. 안심하다.
3. 그런 다음 목 뒤쪽에 손가락을 깍지 끼고 머리를 10초 동안 뒤로 밀어 곧게 유지하면서 턱을 올리거나 내리지 마십시오. 두개골 시작 부분에서 당기는 느낌이 들고, 목 앞쪽의 근육도 긴장됩니다. 안심하다.
고통을 과거의 일로 만드십시오. 사진: Romina Farias / Unsplash4. 마지막으로, 두개골 바로 아래 목에 손을 대고 손을 사용하여 두개골을 들어 올리고 턱을 약간 올린 상태에서 머리를 뒤로 밉니다. 이 자세를 10초간 유지하세요. 안심하다.
그것을 수행한 후에는 상당한 개선을 느낄 것이며 목이 더 유연해지고 근육이 더 편안해질 것입니다.
필요하다고 느낄 때마다 이 운동을 할 수 있습니다.
