Une mauvaise posture est l'une des conséquences d'un mode de vie moderne et sédentaire. Les conséquences d'un mode de vie sédentaire se font également sentir au niveau du cou. La position de la tête pendant le travail à l'ordinateur crée beaucoup de pression sur les muscles du cou et affecte négativement la posture générale.
En raison de la position avant non naturelle de la tête, les muscles avant du cou sont faibles et les muscles du dos sont raccourcis et contractés.
Nous vous présentons quelque chose des exercices simples, avec lesquels nous pouvons nous entraider, soulager la douleur et améliorer la qualité de vie.
Une mauvaise posture de la tête affecte de nombreux muscles du cou. La technique décrite ci-dessous est conçue pour que détend les muscles profondément contractés et procure un soulagement immédiat.
La technique de soulagement du stress du cou en 30 secondes
Se détendre. Photo : Toa Heftiba / Unsplash1. Tout d'abord, placez votre main droite sur le côté gauche de votre clavicule et étirez le côté gauche de votre cou pendant cinq secondes, en inclinant votre cou vers la droite. Se détendre.
2. Ensuite, placez votre main gauche sur le côté droit de votre clavicule et étirez le côté droit de votre cou pendant cinq secondes, en inclinant votre cou vers la gauche. Se détendre.
3. Ensuite, entrelacez vos doigts à l'arrière de votre cou et poussez votre tête vers l'arrière pendant dix secondes, en la gardant droite, afin de ne pas lever ou abaisser votre menton. Vous aurez une sensation de tiraillement au début du crâne, et les muscles à l'avant du cou se resserreront également. Se détendre.
Faites de la douleur une chose du passé. Photo: Romina Farias / Unsplash4. Enfin, placez vos mains sur le cou, juste en dessous du crâne et utilisez vos mains pour soulever le crâne et repousser la tête en arrière avec le menton légèrement relevé. Maintenez cette position pendant dix secondes. Se détendre.
Après l'avoir exécuté, vous ressentirez une amélioration significative, votre cou sera plus souple et les muscles seront plus détendus.
Vous pouvez faire cet exercice chaque fois que vous en ressentez le besoin.
