La mala postura es una de las consecuencias de un estilo de vida moderno y sedentario. Las consecuencias del sedentarismo también se sienten en el cuello. La posición de la cabeza mientras se trabaja en la computadora crea mucha presión sobre los músculos del cuello y afecta negativamente la postura general.
Debido a la posición hacia delante antinatural de la cabeza, los músculos frontales del cuello se debilitan y los músculos de la espalda se acortan y contraen.
Te presentamos algo ejercicios simples, con los que podemos ayudarnos, aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida.
La mala postura de la cabeza afecta a muchos músculos del cuello. La técnica que se describe a continuación está diseñada para que relaja los músculos profundamente contraídos y proporciona un alivio instantáneo.
La técnica de alivio del estrés del cuello en 30 segundos
Relax. Foto: Toa Heftiba / Unsplash1. Primero, coloque su mano derecha en el lado izquierdo de su clavícula y estire el lado izquierdo de su cuello por cinco segundos, inclinando su cuello hacia el lado derecho. Relax.
2. Luego, coloque su mano izquierda en el lado derecho de su clavícula y estire el lado derecho de su cuello durante cinco segundos, inclinando su cuello hacia la izquierda. Relax.
3. Luego, entrelaza los dedos en la nuca y empuja la cabeza hacia atrás durante diez segundos, manteniéndola recta, sin levantar ni bajar la barbilla. Tendrá una sensación de tirón al comienzo del cráneo y los músculos en la parte delantera del cuello también se contraerán. Relax.
Haz del dolor una cosa del pasado. Foto: Romina Farias / Unsplash4. Finalmente, coloca tus manos en el cuello, justo debajo del cráneo y usa tus manos para levantar el cráneo y empujar la cabeza hacia atrás con la barbilla ligeramente levantada. Mantén esta posición durante diez segundos. Relax.
Después de realizarlo, sentirás una mejora significativa, tu cuello estará más flexible y los músculos estarán más relajados.
Puedes hacer este ejercicio cada vez que sientas la necesidad.
