팬케이크는 영양소, 섬유질 및 단백질이 풍부하기 때문에 아침 식사로 탁월한 선택입니다. 또한 칼로리가 낮고 설탕이 첨가되지 않아 체중이 증가하지 않는 또 다른 이유입니다.
칼리 클로스유명 모델인 은 맛있을 뿐만 아니라 몸에도 좋은 귀리 팬케이크 레시피를 공유했습니다. 이 레시피는 팬케이크를 좋아하지만 살이 찌는 것을 피하고 싶은 사람들에게 특히 적합합니다. 우리 중에 그것을 원하지 않는 사람이 있습니까?
당신이 필요로하는 준비 바나나, 계란 및 오트밀 또는 오트밀. 비건 채식인이라면 달걀 대신 귀리 우유를 사용하여 똑같이 맛있고 건강한 팬케이크를 만들 수 있습니다. 준비 과정은 매우 쉽습니다.
오트밀 팬케이크
재료
- 바나나 1개
- 달걀 1개(또는 비건용 귀리 우유와 같은 대체품)
- 오트밀 또는 오트밀
지침
- 잘 익은 바나나, 계란(또는 계란 대체물), 오트밀 또는 오트밀을 믹서기에 넣고 섞습니다. 매끄러운 반죽이 될 때까지 섞는다. 원하는 경우 풍미를 위해 바닐라 추출물이나 계피를 추가할 수도 있습니다.
- 팬을 중불로 가열합니다. 배터를 추가하기 전에 팬이 잘 가열되었는지 확인하십시오.
- 소량의 팬케이크 반죽을 팬에 붓습니다. 팬케이크를 고르게 만들기 위해 반죽을 펼치십시오.
- 팬케이크가 황금빛 갈색이 될 때까지 각 면을 약 1분 동안 익힙니다. 주걱으로 살살 들어 올려 밑면이 잘 익었는지 확인합니다. 그런 다음 조심스럽게 뒤집어 반대쪽에서 1분 더 익힙니다.
- 팬케이크가 익으면 접시에 옮기고 반죽이 다 떨어질 때까지 나머지 반죽에 이 과정을 반복합니다.
- 따뜻하게 서빙하고 원하는 경우 신선한 과일, 메이플 시럽, 그릭 요거트 또는 견과류와 같은 액세서리로 팬케이크를 장식할 수 있습니다.
