체중 감량을 위한 효과적인 방법을 끊임없이 찾는 데 지치셨나요? 다이어트 체제의 홍수 속에서 어떤 다이어트가 실제로 효과가 있는지 알기가 어렵죠? 최근에는 이 심장 다이어트가 특히 인기를 끌고 있습니다.
현대에는 그렇죠 심장 다이어트원래 심장병 환자를 위해 고안된 는 빨리 가고 싶은 개인들 사이에서 인기를 얻었습니다. 살을 빼다.
음식 섭취를 제한하고 엄선된 식사를 포함하는 다이어트는 단 15일 만에 최대 15kg을 감량할 것을 약속합니다. 다이어트 종료 후 체중이 다시 돌아오는 것을 방지하려면 매주 월요일 특별한 규칙을 따라야 합니다.
다이어트를 시작하기로 결정하기 전, 심장 다이어트, 영양사 또는 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 식단의 급격한 변화는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다, 따라서 다이어트가 어떻게 진행되는지, 그리고 그것이 개인의 필요와 건강에 적합한지 이해하는 것이 중요합니다.
심장학 다이어트 - 메뉴:
다이어트. 사진: 브룩 라크/Unsplash다음 15일 동안의 아침 식사는 동일합니다.
• 오렌지, 배, 복숭아, 멜론, 수박(바나나나 포도는 피하세요)
• 토스트
• 설탕이 첨가되지 않은 커피 또는 차 한 잔
첫날
점심:
• 오렌지 1개, 삶은 계란 1개, 신 우유 1개
저녁:
• 토마토 2개(익힌 토마토 소스 2dl), 삶은 계란 1개, 양상추 또는 오이 1/2개, 구운 감자 2개
다른 날
점심:
• 오렌지 1개, 삶은 계란 1개, 신 우유 1개
저녁:
• 다진 쇠고기 125g, 토마토 1개, 오렌지 1개, 커피 1잔, 브라우니 1개
오렌지를 즐겨보세요. 사진: 셰라즈 샤이크(Sheraz Shaikh)/Unsplash세번째 날:
점심:
• 오렌지 1개, 삶은 달걀 1개, 신 우유 1개, 양상추 또는 오이 1개
저녁:
• 다진 쇠고기 125g, 오렌지 1개, 무설탕 커피 또는 차 1컵, 토스트 1개
넷째 날:
점심:
• 소 치즈 125g, 토마토 1개, 토스트 1개
저녁:
• 다진 쇠고기 125g, 토마토 2개, 사과 1개, 토스트 1개
5일차:
점심:
• 삶은 고기 또는 생선 200g, 토마토 1개, 토스트 1개
저녁:
• 삶은 야채 1/2개(당근, 완두콩, 감자), 삶은 계란 1개, 토마토 1개
고기와 조리된 야채는 허브로 양념할 수 있습니다.
여섯째 날과 일곱째 날에는 식단이 없습니다.
다이어트 후에는 킬로그램이 늘어나서는 안됩니다. 사진 : I Yunmai / Unsplash심장학 다이어트는 음주를 엄격히 금지하지만 처음 5일 후에 약 2.5kg을 감량할 것을 약속합니다. 이틀간 휴식을 취한 후 5일 동안 3번의 다이어트를 반복하면 건강에 부정적인 영향 없이 15일 안에 15kg을 감량할 수 있습니다.
이 다이어트의 저자는 다이어트가 끝난 후에도 손실된 파운드가 다시 돌아오지 않을 것이라고 주장합니다. 월요일에는 한 가지 규칙을 따랐다:
• 아침: 설탕이 첨가되지 않은 레몬 주스 한 잔
• 점심: 사과 하나, 토스트 두 조각
• 저녁: 계란, 토마토
빠른 결과를 약속하는 다이어트는 장기적으로 건강에 해롭고 지속 불가능할 수 있으므로 피하세요. 신뢰할 수 있는 전문가에게 문의하여 신체에 안전하고 균형 잡히고 지속 가능한 영양 접근 방식을 선택하는 데 도움을 받으세요. 당신의 건강이 최우선입니다.
