Jeste li umorni od stalne potrage za učinkovitim načinima za mršavljenje? U poplavi dijetnih režima teško je znati koja dijeta zapravo djeluje, zar ne? U posljednje vrijeme ova kardiološka dijeta postala je posebno popularna.
U moderno doba jest kardiološka dijeta, izvorno dizajniran za srčane bolesnike, postao je popularan među pojedincima koji žele ići brzo smršaviti.
Dijeta koja ograničava unos hrane i uključuje odabrane obroke obećava gubitak do 15 kilograma u samo 15 dana. Kako biste spriječili povratak kilograma nakon završetka dijete, morate se pridržavati posebnog pravila svakog ponedjeljka.
Prije nego što odlučite započeti bilo koju dijetu, uključujući kardiološka dijeta, ključno je da se obratite nutricionistu ili liječniku. Svaka drastična promjena prehrane može utjecati na vaše zdravlje, stoga je važno razumjeti kako dijeta funkcionira i je li prikladna za vaše individualne potrebe i zdravlje.
Kardiološka dijeta - Jelovnik:
Dijeta. Fotografija: Brooke Lark/UnsplashDoručak sljedećih 15 dana je isti:
• naranča, kruška, breskva, dinja, lubenica (izbjegavajte banane ili grožđe)
• dvopek
• šalica kave ili čaja, bez dodanog šećera
Prvi dan
Ručak:
• 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko
Večera:
• 2 rajčice (2 dl kuhanog paradajz sosa), 1 kuhano jaje, 1/2 zelene salate ili krastavca, 2 pečena krumpira
Drugi dan
Ručak:
• 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko
Večera:
• 125 g mljevene kuhane junetine, 1 rajčica, 1 naranča, šalica kave, 1 kolačić
Uživajte u narančama. Fotografija: Sheraz Shaikh/UnsplashTreći dan:
Ručak:
• 1 naranča, 1 kuhano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 glavica zelene salate ili krastavca
Večera:
• 125 g mljevene kuhane junetine, 1 naranča, 1 šalica kave ili čaja bez šećera, 1 dvopek
Četvrti dan:
Ručak:
• 125 g kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera:
• 125 g mljevene kuhane junetine, 2 rajčice, 1 jabuka, 1 dvopek
Peti dan:
Ručak:
• 200 g kuhanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera:
• 1/2 kuhanog povrća (mrkva, grašak, krumpir), 1 kuhano jaje, 1 rajčica
Meso i kuhano povrće možete začiniti začinskim biljem.
Šesti i sedmi dan su slobodni od dijete.
Nakon dijete ne biste trebali dobiti kilograme. Fotografija: I Yunmai / UnsplashKardiološka dijeta strogo zabranjuje konzumaciju alkohola, ali obećava gubitak oko 2,5 kilograma nakon prvih 5 dana. Nakon dva dana pauze dijetu možete ponoviti tri puta po 5 dana, a u 15 dana biste trebali izgubiti 15 kilograma bez negativnih zdravstvenih učinaka.
Autori ove dijete tvrde da se izgubljeni kilogrami neće vratiti nakon završetka dijete, ako poštovao jedno pravilo ponedjeljkom:
• Doručak: Čaša soka od limuna bez dodanog šećera
• Ručak: Jabuka, dva tosta
• Večera: Jaja, rajčice
Izbjegavajte dijete koje obećavaju brze rezultate jer mogu biti nezdrave i dugoročno neodržive. Posavjetujte se sa stručnjakom od povjerenja koji će vam pomoći da odaberete pristup prehrani koji je siguran, uravnotežen i održiv za vaše tijelo. Vaše zdravlje je na prvom mjestu.
