fbpx

Ljudje, ki se držijo teh 10 pravil, živijo dlje

Foto: Andrea7Pexels

Zdrav načina življenja ni nujno zapleten postopek. Z nekaj preprostimi spremembami lahko izboljšate svoje splošno zdravje in podaljšate življenjsko dobo. V prispevku vam razkrivamo deset zapovedi za bolj zdrav način življenja, ki jim lahko sledi vsak. Ne glede na to, ali ste mladi ali stari, vam lahko ti nasveti pomagajo do srečnejšega in daljšega življenja.

Če teh deset pravil vključite v svoj življenjski slog, lahko pomembno vplivate na vaše splošno zdravje in dobro počutje. Z majhnimi spremembami v vaši dnevni rutini lahko podaljšate svojo življenjsko dobo in živite srečnejše in bolj zdravo.

Ne pozabite, da se vedno posvetujte z vašim zdravnikom, preden bistveno spremenite svoj življenjski slog, in ne pozabite uživati na poti do bolj zdravega sebe.

Gibajte se na svežem zraku.
Foto: Dreamlens/Pexels

Opustite kajenje

Kajenje je eden od glavnih vzrokov smrti po vsem svetu. Če ste kadilec, je opustitev kajenja najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje. Razmislite o tem, da poiščete pomoč pri zdravstvenem delavcu ali uporabite izdelke za opuščanje kajenja.

Izogibajte se solariju

Solarij poveča tveganje za nastanek kožnega raka in pospeši proces staranja. Namesto tega uporabljajte kremo za sončenje z vsaj ZF 30 in omejite izpostavljenost soncu v konicah.

Prepustite se zmernosti

Ni vam treba popolnoma opustiti svojih najljubših dobrot. Le uživajte jih zmerno. Poskusite omejiti uživanje sladkarij in mastne hrane ter se osredotočite na uravnoteženo prehrano.

Lahko jeste, kar želite, vendar le, da jeste zmerno.
Foto: Anete/Pexels

Spremljajte svoj holesterol in krvni sladkor

Redno preverjanje ravni holesterola in krvnega sladkorja vam lahko pomaga zgodaj prepoznati morebitne zdravstvene težave. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem o priporočenih intervalih za preglede.

Redno se gibajte

Telesna dejavnost je bistvena za zdravo telo in duha. Prizadevajte si za 30 minut vadbe na dan, vsaj pet dni na teden. Hoja, plavanje ali joga so odlične možnosti za vadbo z majhnim učinkom.

Spoznajte svojo družinsko anamnezo

Razumevanje zdravstvene anamneze vaše družine vam lahko pomaga prepoznati možna tveganja in sprejeti preventivne ukrepe. Vsekakor se o kakršnih koli pomislekih pogovorite z zdravstvenim delavcem.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in lahko spodbuja hujšanje. Razmislite o zamenjavi jutranje kave s skodelico zelenega čaja.

Omejite vnos sladkih pijač

Gazirane pijače in druge sladke pijače so obremenjene s kalorijami in lahko povzročijo povečanje telesne mase.

Obiščite zdravnika.
Foto: Thirdman/Pexels

Načrtujte redne preglede

Letni zdravniški pregledi so ključnega pomena za ohranjanje vašega zdravja. Bodite prepričani, da se dogovorite za redne preglede pri svojem zdravniku.

Izberite polnovredna živila

Če je mogoče, raje izberite polnovredna živila namesto predelanih. Polnovredna živila so bogata s hranili in vam lahko pomagajo ohraniti občutek sitosti, kar vam pomaga preprečiti prenajedanje.

Foto:Olsson/Pexels

Z vami od leta 2004

Od leta 2004 raziskujemo urbane trende in svojo skupnost sledilcev dnevno obveščamo o novostih s področja življenjskega sloga, potovanj, stila in izdelkov, ki navdihujejo s strastjo. Od leta 2023 vsebine ponujamo v glavnih globalnih jezikih.