Når vi snakker om jule- og nyttårsferier, kommer bilder av gaver, lykkelige familier, par og den perfekte vinteridyllen til tankene. Men for mange er dette en av de vanskeligste, stressende og mest ensomme tidene. Hvis du har å gjøre med disse følelsene, vet at du ikke er alene og at du kan overvinne negative følelser. Vi har utarbeidet 10 tips for å unngå tristhet i ferien.
1. Ikke ha urealistiske forventninger
Omgitt av lykkelige familier i julefilmer, komplette feiringer på sosiale nettverk og forestillinger, hvordan ferien skal se ut, kan vi fort føle at noe gir oss noe savnet.
I stedet for å sammenligne deg selv med illusjoner av perfeksjon, prøv å fokusere på alt du kan gjøre glad og tid dra nytte av så godt du kan – det være seg nyttårsvandring med familien, gløgg med venner, se favorittfilmen din eller baking av deilige småkaker.
2. Gjør noe annerledes
Mange ferierutiner Fyll med angst og negative følelser, det være seg pga dårlige minner eller fordi de umulig kan forberede seg til å nyte julebegivenhetene.
Hvis du føler at det er bedre for din mentale helse å ta litt fri fra ferien Flytt deg, det er ikke noe galt med det i det hele tatt: du kan fylle denne tiden med andre ting som gjør deg glad. I stedet for å plante et grantre, kan du gå til kino, restaurant eller på tur, og i stedet for å åpne gaver, kan du donere pengene til veldedige formål.
3. Fokuser på viktige ting
For mange gir ferien mye stress fordi du er deg selv rute fylles med overflod rekkefølge, og samtidig strebe etter fullkommenhet. Ta et dypt pust og minn deg selv på de tingene som virkelig betyr noe: kjærlighet, nærhet og kvalitetstid brukt.
Det er ingenting galt hvis din julemiddag det ser ikke ut som det kom fra den dyreste restauranten eller om det er hos deg juleselskap oppstod krangler. Dessuten vil ikke dine kjære klandre deg hvis de ikke gjør det donere de dyreste og mest ettertraktede tingene på markedet.
4. Skap nye tradisjoner
Hvis juletradisjoner du aldri har hatt eller de representerer ikke noe for deg gjorde meg glad, da kan det gjøre deg i bedre humør skape nye. Sammen med din partner, familie eller venner kan du komme opp med en idé om hvordan det ville være likte best – dette kan bli en tur Jule dekorasjoner et annet sted, snøtur, baking Julekake eller noe helt annet.
5. Unngå alt som fremkaller negativitet i deg
Tenk på hva det er som begeistrer deg tristhet og negative følelser. Er det å tilbringe tid med slektninger, som ikke er nærmest deg? Så dem ikke besøk eller bare ta kontakt med dem fort. Hvis fester de er vanligvis ikke noe du er glad for å komme inn på ikke tving det eller bli der akkurat lenge nok til å hilse på de nærmeste.
Du bør vite at hvis du vil ta vare på din mentale helse, må du det første plass å legge oss og ha kontroll over hva som skjer i livet ditt kontroll.
6. Ikke gjør alt selv
Innredning av huset, forberedelse Julemiddager og plante et grantre det er morsomme og interessante oppgaver, men de kan også bringe mye understreke. For å unngå det, sørg først for at du ikke er for alle dem selv og for vennligst hjelp partner, søster, venn... ikke bare at arbeidet ditt vil være slik lettere, men du vil føle deg mye bedre når du er nær deg underholdt.
7. Husk kjære på positive måter
For mange bringer høytidene tristhet fordi de blir minnet på den nærmeste, som ikke lenger er blant oss. Alle sammen er sørgende på din egen måte og bare du vet hva som vil skje med deg i dette tilfellet hjalp, men vi foreslår det før minner ikke løp unna, men dem du aksepterer på positiv måte. Du kan besøke slektninger favoritt restaurant en person som betydde mye for deg og skålte huske sammen på de beste øyeblikkene med henne.
8. Frivillighet og veldedighet
Veldedighet er en måte du samtidig kan du hjelper deg selv og andre. I stedet for å tilbringe dagen i sengen i dårlig humør, kan du sette et smil på ansiktet til noen og gjøre ferien deres i det minste litt lysere.
Hva du vil gjøre er selvfølgelig opp til deg: hva som passer deg best forberede en julegave for barn fra sosialt vanskeligstilte familier, frivillig arbeid i hjem eller krisesentre, samle mat og andre varer, donere av penger... de fleste steder er utvalget stort.
9. Ikke overvinn angst med alkohol
Høytiden er også kjent for søtsaker gløgg og fester, som alkoholholdige drikker hersker på. Det er ikke noe galt med å ta et par glass vin, men du bør være klar over at dette ikke er veien å gå håndtere angst– nettopp på grunn av alkohol kan negative følelser uttrykkes enda mer.
I stedet for å drukne følelsene dine i alkohol, snakk om dem snakke med dine kjære, ta del Sport aktiviteter, drar mot en spasertur eller gå eller vie deg til en aktivitet du vet du vil like gjorde henne glad.
10. Be om hjelp
Det er ingen måte du bør tenke på be om hjelp representerer svakhet– tvert imot: de fleste innrømmer at det skulle mye til for dette mot. Hvis vennene dine eller slektningene dine absolutt elsker ferien og stråler av lykke, betyr det ikke at de ikke er noe for deg. klar til å hjelpe eller til deg å høre– du ville tross alt gjort det for dem også. Noen ganger bare en samtale det gjør en stor forskjell i humøret vårt.
Du kan også alltid søke selv profesjonell hjelp: dette betyr ikke at det er noe galt med deg, men at du er klar til å jobbe med deg selv og din lykke.
