Mange yogaøvelser styrker ryggraden, noe som i stor grad påvirker holdningen. I tillegg slapper det av kropp og sinn, for når øvelsene utføres riktig slapper musklene av, noe som har en gunstig effekt på vårt velvære. Du vet, et sunt sinn i en sunn kropp.
Noen praktiserer yoga i håp om å finne indre ro og lindring fra hverdagens stress, mens andre tar opp yoga for å få styrke, som begge fører til følgende endringer.
1. En følelse av fred
Mange føler seg roligere og sterkere etter å ha praktisert yoga i noen måneder. I yoga er en viktig del av øvelsene riktig pust, og med evnen til å kontrollere pusten har en person mer kontroll over sin oppførsel og aksept for det som skjer rundt ham.
2. Styrke
Alle musklene i kroppen styrkes, og hverdagslige gjøremål som du syntes var vanskelige blir lettere senere.
3. Gå ned i vekt
En ekstra bonus med yoga er tap av overflødig vekt eller transformasjon av figuren. Yoga oppmuntrer også folk til å leve en sunnere livsstil.
4. Lykke
Å lære å puste riktig fører til et roligere sinn, som igjen bringer lykke inn i livene våre. Folk som praktiserer yoga kan oppleve en lykke som mange synes er vanskelig å finne.
5. Livet endres
Gjennom yoga lærer folk å eliminere fra livene sine alt som ikke lenger tjener dem, som ikke lenger gir mening og som får dem til å føle seg dårlige, fordi de vet at på denne måten vil de ikke gjøre fremskritt
6. Endring i kostholdet
Å praktisere yoga følger med et sunt kosthold, og folk som praktiserer yoga regelmessig endrer også kostholdet. Flere og flere av dem bestemmer seg senere for et plantebasert kosthold, det vil si vegetarisme, eller blir til og med veganere. Før du bestemmer deg for et slikt trekk, er det lurt å konsultere legen din om det.
7. Holdning
Mange øvelser styrker ryggraden og musklene rundt den. De fleste bevegelsene krever en oppreist holdning, og over tid merkes endringen allerede i hverdagslige ting, som å sitte i en stol, i bilen, gå tur eller gjøre husarbeid.
8. Selvtillit
Yogaøvelser er veldig forskjellige, noen er lettere, andre er vanskeligere. Når du gjør øvelsen riktig vil du føle deg veldig stolt og du vil kjenne denne følelsen igjen og igjen, slik at du også blir mer selvsikker.
9. Oppmerksomhet og årvåkenhet
Når du trener, må du være oppmerksom på utførelsen av øvelsene, som betyr sammenhengen mellom muskler og tanker ("mind-muscle")-forbindelse). Du må tenke på selve øvelsen, hvordan du puster riktig, hvilke muskler som skal spennes og hvilke som ikke skal. På grunn av dette begynner du plutselig å legge merke til ting du ikke la merke til før - som hvordan du sitter, går, bøyer deg...
10. Fleksibilitet
Noen er naturlig nok mer mobile og fleksible enn andre, men det betyr ikke at de ikke kan komme dit med riktig trening. I yoga, på grunn av dyp pust og svært langsomme bevegelser, trekker muskelen seg fint sammen og strekker seg fint, og på grunn av dette resulterer det nesten aldri i noen skader – tvert imot blir muskelen mer fleksibel.
11. En ny livsstil
Det er mennesker som ikke kan holde seg til nye vaner på noen måte, og det er mennesker for hvem en ny vane kan bli en besettelse. Yoga og den sunne livsstilen forbundet med det er en flott ting å endre livet ditt til det bedre, bare pass på at det ikke blir en besettelse. Alle ting i livet har en grense, også yoga.
12. Bli kjent med kroppen din
Å bli kjent med kroppen din og dens evner kan være ganske fantastisk. Du gjør en stor prestasjon når du innser at du kan gjøre noe du ikke kunne før. Å tilegne seg nye vaner er en langsiktig prosess, men i det lange løp har de en positiv innvirkning på en persons liv.
13. Skjerp sinnet ditt
Hver dag møter vi ulike problemer, noe som er slitsomt og vanskelig. Noen lever i årevis uten mål og visjoner. Å praktisere yoga hjelper til med å rense sinnet og fokusere på de essensielle tingene i livet.
14. Positivitet
Yoga endrer måten vi ser verden og oss selv på, som er den største endringen vi kan gjøre. Vi begynner å tenke positivt og sprer kjærlighet rundt oss, noe som forbedrer vårt selvbilde og holdning til andre mennesker.
15. Motivasjon
Med yoga kommer en sunnere livsstil, og det hele blir motivasjon, fordi vi ser hvor mye sinnet og kroppen vår er i stand til. Når vi streber og oppnår et mål, har vi bare mer fart til å gå videre.
