Er du interessert i hvordan du kan få fart på stoffskiftet? For alle som ønsker det, håper på det og lengter etter det, har vi utarbeidet en kort guide til hvordan du kan få fart på forbrenningen så raskt som mulig (og før ferien) og sette den i et høyere gir. Her er 5 triks for å gjøre det – på ekte denne gangen!
Če vas zanima, kako kar najhitreje pospešiti presnovo, berite dalje. Med različnimi novimi tehnologijami in preizkušenimi triki smo izbrali tiste, ki počasno presnovo prestavijo v višjo prestavo. Tukaj je 5 trikov, kako to storiti; deluje takoj in dolgoročno.
LES MER: Vet du hvorfor vi drømmer?
Infrardeča savna
Infrardeča savna se segreje do okoli 140 stopinj Celzija in pripomore k izgorevanju 250 kilokalorij na uro. V našem telesu med infrardečim savnanjem pride do povečanega perifernega pretoka krvi, potenja in poskušanja ohranjanja osnovne temperature. Takšno savnanje pomaga tudi v boju proti celulitu in pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
Izpostavljanje mrazu
Krioterapija je metoda, ki šokira zunanjo plast kože z izjemno nizkimi temperaturami. Telo se na to odzove s pospešenim poskušanjem ohranjanja osnovne temperature, za kar porabi veliko energije. Dvominutni tretmaji poskrbijo za hitrejšo presnovo, boljšo imunsko odpornost in prekrvavitev ter pomagajo telesu porabiti dodatnih 500 do 800 kilokalorij.
Koffein
Kofein pomaga pri pospeševanju presnove. Bolj zdrav kot kava in mehurčkaste pijače, ki vsebujejo kofein in so povezane z določenimi zdravstvenimi težavami, je zeleni čaj, ki ga lahko pijemo ves dan in tako poskrbimo za boljšo presnovo in manjši obseg okoli pasu.
Fysisk aktivitet
Telesna dejavnost je ključnega pomena za zdravje in hitro presnovo. Še posebej dobro na presnovo vpliva intenzivni intervalni trening VIIT. Ta oblika treninga velja za enega najboljših za hitro izgubo odvečne telesne teže in oblikovanje postave, predvsem zato, ker povečuje porabo odvečnih maščob v mirovanju. Gre za način vadbe, s katero v kratkem času – vadba traja le približno 4 minute – kombiniramo intervale vadbe z visoko intenzivnostjo in intervale zmernega počitka.
Proteiner
Pusto meso, ribe in jajca so dobra izbira, če želimo pospešiti svojo presnovo. Za najboljše rezultate za zajtrk pojejte vsaj 30 gramov hrane, polne železa, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. To bo povečalo proizvodnjo hormona leptina v telesu, ki nastaja iz maščobnih celic in možganom sporoča, koliko energije imate na voljo in kako naj jo uporabijo. Leptin vam bo pomagal pri zdravem hujšanju in bo uspešno pospešil vašo presnovo.
