Er du interessert i hvordan du kan få fart på stoffskiftet? For alle som ønsker det, håper på det og lengter etter det, har vi utarbeidet en kort guide til hvordan du kan få fart på forbrenningen så raskt som mulig (og før ferien) og sette den i et høyere gir. Her er 5 triks for å gjøre det – på ekte denne gangen!
Hvis du er interessert, hvordan få fart på stoffskiftet så raskt som mulig, les videre. Blant de ulike nye teknologiene og velprøvde triksene har vi valgt ut de som vil sette fart på den trege stoffskiftet ditt. Her er 5 triks for hvordan du gjør det; det virker umiddelbart og på lang sikt.
LES MER: Vet du hvorfor vi drømmer?
Infrarød badstue
Infrarød badstue varmes opp til rundt 140 grader Celsius og bidrar til å forbrenne 250 kilokalorier i timen. Under en infrarød sauna opplever kroppen vår økt perifer blodstrøm, svetting og et forsøk på å opprettholde kjernetemperaturen. En slik sauna Det bidrar også til å bekjempe cellulitter og eliminere giftstoffer fra kroppen..
Eksponering for kulde
Kryoterapi er en metode som sjokkerer det ytre laget av huden med ekstremt lave temperaturer.Kroppen reagerer på dette ved å akselerere forsøket på å opprettholde kjernetemperaturen, noe som bruker mye energi. To-minutters behandlinger sikrer raskere metabolisme, bedre immunforsvar og blodsirkulasjon, og hjelpe kroppen med å forbrenne ytterligere 500 til 800 kilokalorier.
Koffein
Koffein bidrar til å øke stoffskiftetSunnere enn kaffe og brus, som inneholder koffein og er knyttet til visse helseproblemer, er grønn te, som kan drikkes gjennom dagen for å forbedre stoffskiftet og redusere midjemålet.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er avgjørende for helse og et raskt stoffskifte. Intens intervalltrening (VIIT) har en spesielt god effekt på stoffskiftet.Denne treningsformen regnes som en av de beste for raskt vekttap og kroppsforming, hovedsakelig fordi den øker forbruket av overflødig fett i hvile. Det er en treningsmetode som kombinerer høyintensitets treningsintervaller med moderate hvileintervaller på kort tid – treningsøkten varer bare omtrent 4 minutter.
Proteiner
Magert kjøtt, fisk og egg er gode valg hvis vi ønsker å få fart på stoffskiftet.For best resultat, spis minst 30 gram matvarer rike på jern, vitamin D og omega-3-fettsyrer til frokost. Dette vil øke kroppens produksjon av hormonet leptin, som produseres av fettceller og forteller hjernen din hvor mye energi du har tilgjengelig og hvordan du skal bruke den. Leptin vil hjelpe deg med å gå ned i vekt på en sunn måte og vil øke hastigheten på stoffskiftet ditt.
