Ta vare på din vaginale helse ved hjelp av disse matvarene.
Selv om vi ikke ofte diskuterer skjedehelsen vår, er det greit å ta vare på helsen til de intime områdene våre også. Bakteriell vaginose er en vaginal betennelse forårsaket av bakterier og påvirker omtrent 35% prosent kvinner, oftest mellom 15 og 44 år. En studie fra 2022 viste imidlertid at kosthold kan påvirke helsen til skjeden din betydelig.
Den nevnte studien viste at et «ovo-vegetarisk kosthold», fullt av grønnsaker, bønner, fullkorn og egg, reduserte sannsynligheten for bakteriell vaginose, mens en diett med mye kjøtt, stekt mat og sukker oppnådde den stikk motsatte effekten.
Sjekk hvilke medisiner som har en gunstig effekt på skjeden din:
Kimchi
Kimchi, en tradisjonell koreansk siderett laget av fermenterte grønnsaker (kål, reddik, gulrøtter, etc.), er full av probiotika. Probiotika er gunstige bakterier som bidrar til å opprettholde en balanse mellom sunne mikrober i tarmen og skjeden, og det er grunnen til at fermentert mat som dette kan støtte vaginalhelsen din og redusere risikoen for bakteriell vaginose.
Laks
Laks er kjent for sitt rike innhold av omega-3 fettsyrer, spesielt dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA). Disse essensielle fettsyrene har anti-inflammatoriske egenskaper og fremmer blodstrømmen til bekkenområdet, noe som bidrar til bedre skjedehelse.
Kål
Mørke bladgrønnsaker som grønnkål er fulle av vitaminer og mineraler som vitamin C, som spiller en nøkkelrolle i å støtte immunforsvaret. Et sterkt immunsystem kan hjelpe kroppen med å forsvare seg mot infeksjoner, inkludert de som påvirker vaginalområdet.
Avokado
Avokado er rik på sunt umettet fett og vitamin E. Førstnevnte kan bidra til å opprettholde sunne kolesterolnivåer og støtte generell kardiovaskulær helse, noe som indirekte kan være til fordel for vaginal helse ved å stimulere blodsirkulasjonen.
Jordbær
Jordbær er en deilig kilde til vitamin C, en antioksidant kjent for å støtte kroppens immunrespons. Å inkludere bær i kostholdet ditt kan bidra til å beskytte mot infeksjoner og opprettholde et sunt vaginalt miljø.
Egg
Egg er en allsidig og næringstett mat som gir en rekke essensielle næringsstoffer som protein, vitamin D og kolin. Vitamin D er avgjørende for generell helse og kan også spille en rolle i å støtte et balansert vaginalt mikrobiom.
Helkorn
Hele korn som quinoa, brun ris og havre er utmerkede kilder til fiber for å fremme fordøyelsen. En sunn tarm er ofte knyttet til et sunt intimt område, noe som gjør hele korn til et verdifullt tillegg til kostholdet.
