Forbindelsen med naturlige elementer blir mer og mer viktig, både for dens positive innflytelse på sinnet og for dens like gode innflytelse på ånd og kropp.
I år er livet rettet mot sameksistens med naturen og seg selv. Vi presenterer de siste trendene for en sunn livsstil.
1. Friluftsliv
En av de sterkere trendene – friluftsliv betyr på norsk "livet i frisk luft". Det er en skandinavisk livsstil som verdsetter verdien av tid utendørs, noe Norden lærer barn fra de er små. Derfor samles de også om vinteren og sosialiserer seg ute, som det svenske ordtaket sier: "Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær". Som kjent bor i naturen styrker mental, åndelig og fysisk helse, så ikke bruk vinteren på sofaen under et teppe - om mulig, gå ut i frisk luft.
Koble til naturen.Foto: Lucas Allman/Pexels
2. Søvnsynkronisering
Vi vil fortsette å strebe etter bedre søvn for dette må kosthold, aktiviteter og vaner koordineres. Det vil oppmuntres til overgang fra større middager til lette ettermiddagsmåltider. Vi vil foretrekke aminosyren glycin som en ingrediens som hjelper på søvnen, og det vil oppmuntres til bruk av teknikker og hjelpemidler som letter pusten.
3. Hunza diett
Nylig har dietter blitt mer helsevennlige spiseplaner enn meningsløse forsøk på å gå ned i vekt. Den mest omtalte diettplanen akkurat nå er dietten Hunza-folket, som bor i dalen med samme navn i Himalaya-delen av det nordlige Pakistan. Hvorfor skal du spise som dem? Fordi det store flertallet av befolkningen der lever mellom 120 og 140 år. De dør av alderdom, ikke sykdom. Det mener de i stor grad er en konsekvens av kostholdet deres, som er basert på nøtter, friske og tørre grønnsaker, frukt, mynte og frø, som tilsettes yoghurt og kefir. Et slikt kosthold er rikt på komplekse karbohydrater og fattig på protein.
4. Meditasjoner og mantraer
Siden vi aldri har for mye tid, vil korte meditasjoner komme i forgrunnen, som fortsatt bør være effektive. En av dem heter 60 sekunder mantra foran speilet - hver morgen før du ser deg i speilet, snakk til deg selv som den beste versjonen av deg selv i ett minutt og snakk om hvordan du ønsker å komme deg videre og hvem du egentlig er.
Øv på mantraer og kjenn deg selv.Foto: Andrea / Pexels
5. Jording
Jording, eller en elektrisk tilkobling til jord, vil få ytterligere fart. Det er mer og mer forskning som bekrefter fordelene med jording, så kontakt med naturlige elementer. Du kan gå ut til hagen eller parken, legg hendene i bakken, gå barbeint på bakken, gress eller sand, sitte på gresset, svømme i sjøen eller rett og slett dekorere hjemmet ditt med planter eller lek med kjæledyr. Alle disse aktivitetene er ment å forbedre både det personlige mikrobiomet og mikrobiomet i huset.
6. Spesialvann for velvære
Det er kjent hvor viktig riktig hydrering er for menneskekroppens funksjon, så flere og flere mennesker prøver å opprettholde den godt hydrering gjennom dagen. Noen blander også sine egne elektrolyttdrikker. Ditt eget velværevann høres interessant ut, og det er også en fin måte å regulere sukkernivået på, undertrykke matsuget og avgifte kroppen din.
Hell to liter vann i en glassmugge, tilsett saften av en halv sitron, en halv lime, friske mynteblader, litt ingefær, skivet agurk og en teskje kanel. Drikk drikken hele dagen og unngå store måltider.Foto: Andrea / Pexels
7. Bærekraftig ernæring
Ettersom klimaendringene påvirker miljøet vårt mer og mer, prøver flere og flere forbrukere å hjelpe planeten vår, som inkluderer økologisk bevissthet i ernæring. Forskning viser at hele 73 prosent av de spurte mener det er viktig å kjøpe mat som har lav påvirkning på miljøet. Måltidsplanlegging, å spise sesongbasert og lokal mat er måter å bidra til dette.
