Sitter du noen gang på jobb og tenker: "Åh, hvis jeg lukket øynene, ville jeg sovnet på et sekund". Og så strekker du deg etter kaffe, energidrikker og du vet ikke hva annet du skal gjøre for å ikke ha så lite energi.
1. Få litt frisk luft
Ta på deg skoene, gå ut i naturen og kjenn solen i ansiktet. Å koble til naturen er en av de raskeste og de mest effektive måtene å redusere stress på og en økning i energi.
2. Juster deg selv
Å stå eller sitte oppreist er direkte knyttet til lavere nivåer av stresshormonet kortisol, økte følelser av spenning og enda sterkere hjerteslag. Det er et øyeblikkelig løft til skjønnheten i sinn og kropp! For maksimal effektivitet på jobben stå opp hvert 30. minutt.
3. Spis fermentert mat daglig
Dette bidrar til å støtte en sunn tarm, glødende hud, sunn kroppsvekt, immunitet og færre allergier.
4. Roser
Innånding rose eterisk olje det kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol, og det kan også slappe av kroppens parasympatiske nervesystem. Alternativt kan du få en bukett roser fra en lokal butikk til å plassere i en vase på bordet.
5. Vann
Hydrering er den viktigste måten å heve humøret, mentalt fokus, klarhet og angstreduksjon. De fleste er uvitende om de positive effektene av vann på humør og energi.
6. Legg til nye farger til hjemmet og kostholdet ditt
Handle, lag mat og spis en "regnbue" av frukt og grønnsaker og legg til et bredt spekter av næringsstoffer og antioksidanter til kostholdet ditt. Ta med fargerike blomster, lyse puter eller hvitkalkede vegger inn i hjemmet for å skape et miljø hvor du kan bremse øynene, sinnet og kroppen mens du spiser og hviler.
7. Vær takknemlig
Når bevisst uttrykke takknemlighet for de store og små tingene i livet ditt øker du gleden og godt humør. I stedet for å klage, kan vi innføre en regel hjemme hos oss: alle som klager eller irriterer seg bør stoppe opp og ramse opp minst fem ting de er takknemlige for. Med deg vil du omdirigere energien og humøret ditt.
8. Mat med høy energi
Spirulina-, chlorella-, chia- og hampfrø de er gode matvarer som du kan sette sammen i morgensmoothien. Det skal bidra til å balansere blodsukkeret, det har langvarig energi. Energitett supermat som kakao, maca eller grønn te kan øke din indre styrke og gi deg energi uten ettermiddagens koffeinrush.
