9 tips til hvordan du kan kjøle deg ned i høy varme

Er du ute i ekstrem varme kan du bruke en av kjølemetodene nedenfor, som vil friske opp kroppen din og gjøre det lettere for deg å tilbringe varme dager utendørs.

1. Så mye som mulig, er du nå og da fukt håret litt med kaldt vann eller med en isbit som du gnir på toppen av hodet.

2. Fyll med vann flaske med mottak, som du legger isbiter i og nå og da Fukter utsatte kroppsdeler.

3. Bakhodet skal alltid beskyttes, siden det er her kroppstemperaturkontrollsensorene våre er plassert. Også av og til kjøl ned denne delen, fordi bare denne delen avkjøler resten av kroppen også. Hodeplagg som beskytter dette området anbefales: større hatter, capser med hodeplagg.

4. Hvis du vil unne deg en tur i den varme solen, bruk alltid hodeplagg, som du tidligere har fuktet med vann. Du kan gjenta dette flere ganger i løpet av turen, da kroppen vil ha bedre kontroll over temperaturen.

5. Hvor mye du bruker skjorter, kan du fukt ermene med vann. Når vinden blåser, vil det holde deg behagelig kjølig.

6. Ben flere ganger avkjøl med vann, da føttene ofte overopphetes om sommeren. Hvis du bruker sokker, er det bare å fukte dem med vann.

6. Flere ganger avkjøl håndleddet, da dette vil senke kroppstemperaturen.

7. Dusj med kaldt vann og drikk mye vann.

8. Slitasje lette, løse klær, fra naturlige materialer som bomull og lin. Unngå syntetiske og klebrige materialer som fanger svette og hindrer huden i å puste. Dette gjør det igjen vanskeligere for kroppen å kjøle seg ned.

9. Pass også på kostholdet ditto/, fordi når kroppen fordøyer, varmes den også opp i tillegg. Spis derfor lett mat, i mindre mengder og flere ganger om dagen. Unn deg selv en som det vil kjøle deg ned: vannmelon, melon, agurker, sitrusfrukter, tropiske frukter.