Det må ha hendt deg at du våknet midt på natten med tørr hals og en følelse av enorm tørste. I en tid hvor nettene er varme og dagene enda varmere, er dette helt normalt, spesielt hvis du sover i et trangt rom uten klimaanlegg. Men hva om dette skjer med deg hele året? Da ligger årsaken mest sannsynlig et annet sted. Vi har forberedt for deg de 5 vanligste årsakene til å våkne tørst om natten.
1. Du drikker ikke nok
Selv i varmere dager det er viktig at vi tar vare på hydrering. S ved å svette nemlig kroppen vår miste mye vann, og risikoen for dehydrering øker også hvis du går mye og se du gjenskaper.
Derfor er det viktig å være oppmerksom på søvnen i løpet av dagen nok vann. For kvinner er anbefalt mengde ca 2,5 l, og for menn 3,5 l daglig, men kan kl feber og bevegelse mengde øke. Vi foreslår at du drikker vanlig vann og nei søte juicer og kullsyreholdige drikker, som kan gjøre kroppen din enda mer de tørker ut.
2. Middagen din har skylden
Selv om i løpet av dagen kroppen vår mottar nok mengde, kan ta seg av dehydrering om natten usunn middag. Pass på at dagens siste måltid ikke inneholder for mye salt eller sukker, som kan føre til at du våkner tørst noen timer senere.
Vi anbefaler også å ikke drikke før sengetid av alkohol. Det regnes som en av hovedårsakene dehydrering.
3. Årsaken ligger i madrassen din
De siste årene har de fått enorm popularitet memory foam madrasser. Ja, dette materialet kan være nyttig hvis du lider av ryggsmerte, men det har også noen ulemper.
Når første gang ligger på en slik madrass, vil du sannsynligvis føle deg komfortabel avkjølt. Men etter hvert starter dette materialet for å spre varme tilbake til kroppen og når dermed helt motsatt effekt. Og mer enn deg varmt, mer tørst du vil, så vi anbefaler at du velger en madrass laget av andre materialer, den beste lateksskum.
4. Du puster gjennom munnen
Det er også en vanlig årsak til nattlig tørst puste gjennom munnen. En slik måte å puste forårsaker større væsketap i kroppen, og dermed føre til at du våkner dehydrert. Det forårsaker enda større vanntap snorking.
Hvis du føler at du puster gjennom munnen, vær i løpet av dagen pass på at du vil pustet gjennom nesen: på denne måten vil kroppen din en vane på riktig måte å puste på. Vi anbefaler også å bruke større puter, rekreasjon og en rolig kveldsrutine (årsaken til rask og overdreven utånding ligger ofte i understreke).
5. Du har en forstyrret søvnrutine
Forskning viser at hos mennesker som de sover for lite, er risikoen for nattlig dehydrering betydelig høyere. Derfor er det viktig å anstrenge seg for å sove om natten minst 8 timer og at søvnen din blir kvalitet.
Du vil også ha flere sjanser til å være tørst om natten hvis du gjør det før du legger deg noen timer tilbringe i sengen våken. Så organiser deg avslappede kveldsrutiner, som ikke vil inneholde bruken mobile enheter og andre distraksjoner.
