En måned med ulike laster ligger bak oss. Arbeidsfester, vennemøter, slektsbesøk og feiring av jul og nyttår har definitivt skylden for at vi i desember har unnet oss litt mer, litt mer søtt og fett.
Selv om det virker som om vi drakk og spiste like mange cocktailer og dårlig mat som vi veide oss i løpet av ferien, kan vi være trygge, ettersom vi har valgt ut og forberedt noen oppskrifter på deilige detox-smoothies som vil hjelpe oss med å rense kroppen vår fra innsiden og ut i januar.
Detox-smoothies har mange positive effekter, ettersom de enkelt kan forbedre fordøyelsen, styrke immunforsvaret, redusere risikoen for infeksjoner, eliminere hodepine og noen allergier, og gjenopprette glans i huden. I tider med (for) raskt tempo, sørger det å drikke grønnsaks- og fruktsmoothies for at vi opprettholder den ideelle pH-balansen i kroppen, ettersom de gir inntak av alkalisk mat, noe som øker oksygennivået og stimulerer veksten av friske celler i kroppen. Smoothies er et ideelt alternativ til usunne snacks, ettersom de inneholder rikelig med vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter, som sikrer utmerket velvære gjennom dagen.
Sjarmen med smoothies er at de er raske å lage, og med riktig oppskrift smaker de fantastisk.
Grønn smoothie med mango:
• mandelmelk
• kokosvann
• 2 blader med fersk sveitsisk bladbete
• ½ avokado
• ½ mango
Forfriskende grønn smoothie:
• 1 eple
• 1 banan
• 1 appelsin
• saften av ½ sitron
• 2 blader med fersk sveitsisk bladbete
• vann
Forfriskende grønn smoothie:
• avkjølt grønn te
• 2 blader med fersk sveitsisk bladbete
• 1 banan
• 1/3 fersk ananas
• saften av ½ sitron
• en spiseskje linfrø
Grønn smoothie med ingefær:
• gulrotjuice
• banan
• en skål med blåbær
• 1 kiwi
• et stykke fersk ingefær
• 1 blad fersk sveitserbladbete
• 1 blad med grønnkål
• en spiseskje linfrø
Forberedelsesprosess:
Skjær alle ingrediensene i biter og bland dem i en blender. Hvis bladbete er eldre, fjern de hvite, harde delene og tilsett de hakkede bitene til de andre ingrediensene. Juster mengden melk, vann og is etter smak og tilsett gradvis til du får din favorittkonsistens.
I tillegg til deilige og sunne oppskrifter, har vi noen tips for den mest vellykkede og vitale starten på det nye året:
• la oss starte dagen med lunken limonade, ettersom alkalisk sitronsaft har en ekstremt helbredende effekt på kroppen vår, ettersom den etablerer den ideelle pH-verdien og dermed eliminerer surhet i kroppen;
• drikk minst åtte glass vann om dagen – jo mer vann vi drikker, desto flere giftstoffer skyller vi ut av kroppen;
• gi opp sukker og bearbeidede karbohydrater, i hvert fall i en kort periode;
• reduser saltinntaket;
• erstatt morgenkaffen med grønn te, som er full av antioksidanter;
• inkluder sunt fett i kostholdet ditt, som finnes i kokossmør, linfrøolje, avokado, frø og nøtter;
• unngå fet mat og velg fersk frukt og grønnsaker;
• besøke badstue, ettersom økt svette bidrar til at giftstoffer fra kroppen vår blir eliminert enda raskere;
• unn deg en massasje som stimulerer lymfesystemet og dermed eliminering av giftstoffer fra kroppen.
