Den ideelle dietten for kvinner over 40, som også brukes av den berømte Cindy Crawford, er enkel å bruke og flott å hoppe i en badedrakt. Denne dietten, også kjent som en minidiett, varer i syv dager og kan hjelpe deg å gå ned opptil 5 kilo.
Cindy Crawford, som overskygger enda yngre kvinner med sitt utseende, avslørte idealet kosthold for kvinner over 40 år, som du enkelt kan bli kvitt uønskede centimeter og ekstra kilo. I krisesituasjoner griper han inn mini dietter, som du også enkelt kan bruke.
På denne gruven kosthold ingen grunn til å sulte. Hoveddelen av kostholdet består av 5-6 måltider, som inkluderer frokost, lunsj, middag og to mellommåltider. Det er viktig at alle måltider blir spist i små porsjoner. Dette opprettholder et optimalt stoffskifte, for dersom kroppen ikke får i seg nok mat, kan stoffskiftet gå ned og kroppen begynner å samle opp fett.
Det anbefales at måltidene består av 30% protein, 40% karbohydrater og 30% fett. Dette forholdet bidrar til å opprettholde et balansert næringsinntak, som er nøkkelen til sunt vekttap og oppnå ønskede resultater.
Sunt kosthold for vekttap. Foto: Pixabay / PexelsDiett for kvinner - ernæringsplan:
Hovedkomponenten i dietten er lavkalori hvitkålsuppe, som bør konsumeres 5 ganger om dagen. Suppen tilberedes med vann og inneholder gulrøtter, tomater, paprika, selleri, grønne bønner, grønn løk og persille. Når du lager suppe, unngå poteter og andre grønnsaker rike på karbohydrater.
I tillegg til suppe kan du også inkludere frisk frukt og grønnsaker, melk (maks 250 ml per uke), yoghurt (maks 150 ml per uke) og brun ris. En moderat mengde dampet kjøtt (kylling eller kalkun opptil 150 g) eller fisk (opptil 200 g) er også tillatt.
Sunt vekttap. Foto: Pixabay / PexelsDrikker vann er tillatt uten restriksjoner. Også grønn te og nytraktet svart kaffe uten sukker og melk, men ikke mer enn to kopper om dagen.
Det er nødvendig under en diett unngå hermetikk, brød, melprodukter, sjokolade, søtsaker, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker.
Daglig diettmeny
• Mandag: Suppe, friske grønnsaker (ubegrenset) og diettyoghurt.
• Tirsdag: Suppe, frisk frukt (ubegrenset) og mager yoghurt.
• Onsdag: Suppe, friske grønnsaker og frukt (ingen grenser).
• Torsdag: Suppe og kokt kylling.
• Fredag: Suppe, kokt biff eller kalvekjøtt.
• Lørdag: Suppe, friske grønnsaker (ubegrenset) og mager yoghurt.
• Søndag: Suppe, friske grønnsaker og frukt (ubegrenset).
Ved konsekvent å følge denne diettplanen og en kombinasjon av intens trening, kan du oppnå de ønskede vekttapresultatene på bare to uker. Det anbefales at du konsulterer en ernæringsfysiolog eller lege før du starter en diett for å sikre at den passer for dine individuelle behov og medisinske tilstand.
