Selv om du akkurat har begynt å meditere, lurer du sannsynligvis på hva som er den beste delen av dagen å meditere på. Vi har svaret.
Meditasjon er et av de heteste temaene i helse- og velværeverdenen i disse dager, så spørsmålet om når er den beste delen av dagen å meditere er gyldig. Ikke bare gagner det vår mentale helse og hjelper oss å takle stress og angst bedre, det påvirker også vår fysiske helse. Det reduserer smerte, senker blodtrykket og forbedrer kognitiv funksjon.
Når er den beste tiden på dagen å meditere?
Men å meditere, spesielt i begynnelsen, er alt annet enn enkelt. Mange lurer på hva som er den beste delen av dagen for meditasjon, for det er ikke lett å fokusere kun på pusten når en rekke tanker går gjennom hodet vårt. Eksperter er enige om at kanskje den beste tiden er om morgenen. Med morgenmeditasjon "stiller" vi tankene våre slik at vi forblir våkne og oppmerksomme gjennom dagen. Å meditere tidlig om morgenen hjelper deg til å føle deg bedre gjennom dagen, og kan bli en vane hvis du inkluderer det i morgenrutinen.
Selvfølgelig er vi alle forskjellige mennesker. Derfor kan du vie en annen del av dagen til meditasjon. Morgenmennesker vil dermed ikke ha noe problem med å meditere tidlig om morgenen, mens dagens ansvar gjør dem slitne og utslitte. Nattfugler kan ha problemer med å våkne om morgenen og til og med sovne igjen under meditasjon. Så her er noen flere forslag til når du kan praktisere meditasjon hvis du ikke liker morgener:
Etter at "arbeidet" er over
Du kan også meditere ved overgangen mellom ulike perioder på dagen. For eksempel, når du er ferdig med arbeidet, bruker du noen minutter på å meditere før du drar tilbake til familien din. Du kan også meditere når den nyfødte sovner på brystet etter «lunsj» eller før du henter en bok om kvelden.
På fritiden
Det avhenger av timeplanen og livsstilen din, men du finner kanskje ikke tid til å meditere på samme tid hver dag. Det er ikke noe galt med det heller. Hvis du har et møte om morgenen, kan det være lurt å utsette meditasjonen til senere.
Hvis du ikke er et morgenmenneske, er det også en rekke fordeler med kveldsmeditasjon. Det beroliger nervesystemet etter en slitsom dag og slapper av og forbereder deg på søvn. Å meditere før sengetid kan også være gunstig for de med søvnløshet. Selv en kroppsskanning, hvor du tar hensyn til hver del av kroppen separat, er nyttig for avslapning før søvn.
