Våkn opp og slipp de akkumulerte følelsene

Du kan ha mistet noen du er glad i. Kanskje jobben din er slitsom. Kanskje livet ikke blir slik du vil, uansett hvor hardt du prøver. Du kan føle deg hjelpeløs og du kan føle deg skyldig i noe. Kanskje dagen din bare var forferdelig.

De potensielle årsakene til å gråte er nesten uendelige.

Å håndtere følelser krever tilpasningskraft. Å gråte er en sunn reaksjon, det er en rensing og vasking av sjelen. Det kan ta tid å komme over ubehaget ved å gråte, men du skjønner fort at du ikke har noe å skamme deg over, at dette er din styrke, og at du gjennom sårbarhet knytter deg til de som står deg nær på et dypere nivå.

For å få et godt, lindrende gråt, må du vente på et øyeblikk med privatliv. Du må være et sted alene, i ensomhet. Et sted hvor ingen vil forstyrre deg og hvor du føler deg trygg.

Kanskje du slår på musikk som gjør deg trist fordi den minner deg om noen, om gode tider som er borte for alltid og aldri kommer tilbake. Kanskje du trenger musikk slik at ingen kan høre deg gråte.

Overgi deg til følelsene dine. Husk alt som gjør deg trist og vondt å åpne tårekanalene. Du trenger ikke holde noe tilbake, du kan slippe alt ut, la alt renne gjennom tårene.

Det er ingen tidsbegrensning for et godt gråt. Den kommer i intervaller. Du kan gråte i ti, femten minutter, en time eller mer. Hver gang du stopper for å trekke pusten og tørker nesen, slutter ett intervall, men det er kanskje ikke det siste, det er ikke over.

Vent litt lenger, utforsk sjelen og følelsene dine, gå til de sårbare og smertefulle stedene for å se om de fortsatt gjør vondt.

Når tårene tørker og du er sikker på at du har ropt ut alt som tynget deg, vask deg og drikk et glass vann og slapp av. Gi kroppen og hjertet tid til å føle styrke og ny energi.

Den beste måten å ta seg tid på er å gjøre noe avslappende til du sovner. Du vil sannsynligvis avslutte kvelden med å føle deg rolig og fredelig, siden dette er effekten av et godt gråt.

La gråten bli din rutine når du trenger å rense deg for oppsamlet stress, undertrykte følelser, tretthet og tomhet i hverdagen og bruke det som en følelsesmessig og mental detox.