Hvilken mat kan du spise om kvelden uten dårlig samvittighet og du vil ikke våkne oppblåst? Vi har svaret. Disse matvarene vil faktisk brenne fett!
Du ser etter noe som vil fylle deg samtidig som det hjelper deg med kamper med ekstra kilo og hjalp deg til å være det brenne fett mens du sover? Overspising i kveldstimene er ikke velkommen, men hva om mange først våkner etter natta.
Er du også en av dem som roter i kjøleskapet om kvelden med dårlig samvittighet, så kommer følgende råd godt med.
Eksperter er enige om at du ikke bør legge deg sulten. Så hva skal du gjøre hvis magen begynner å rumle når natten faller på? Prøv proteinrik snacks, en av dem er cottage cheese. En studie fra Florida State University publisert i British Journal of Nutrition viste at inntak av 30 gram protein ca. 30 minutter før sengetid kan ha en positiv effekt på stoffskiftet.
Ikke en fan av cottage cheese?
Ikke bekymre deg, det er mange andre proteinalternativer, fra tofu, til kokte egg, og til og med en håndfull mandler. Dette vil holde deg mett gjennom hele natten mens maten gir energien du trenger for å forbrenne og støtte vekttapet. Mandler eller valnøtter er ekstremt sunne nøtter.
Disse inneholder også generelt mye godt fett, og er også en god kilde til protein og vitaminer og mineraler (vitamin E, selen, magnesium).
Før sommeren kan du finne en serie artikler om temaet vekttap overalt, men nøkkelen ligger i et sunt og balansert kosthold (og trening) gjennom hele året. Eksperter anbefaler et tilstrekkelig inntak av magre proteiner, fullkornsmat og mye grønnsaker, som vil fylle deg og hjelpe deg med å bekjempe kiloene på samme tid.
