Hvordan løpe et maraton?

Selv om du ikke er en av de beste løperne, er ingenting tapt. Mange mangler kan kompenseres for med innsats.

Det hender ofte at folk er redde for en utfordring fordi de er bekymret for andres reaksjoner. De er bekymret for at folk skal gjøre narr av dem på maraton. Dette kan sammenlignes med aktiviteten på sosiale nettverk, der brukere er besatt av innleggene sine og hele tiden tenker på hvilket inntrykk de har etterlatt seg.

Ønsker du å delta i et veldedig løp i fremtiden, tilbyr vi deg noen tips for å forberede deg skikkelig til maraton.

Få riktig utstyr.

Å finne løpesko av høy kvalitet som får deg til å føle deg bra er nøkkelen. Du trenger også sokker, shorts og t-skjorte. Ikke glem en vannflaske for å unngå dehydrering.

Lytt til kroppen din.

Forberedelsene til et maraton bør starte minst tre måneder før den store begivenheten. Treningen bør tilpasses dine evner og intensiteten bør økes over tid. På denne måten vil du unngå uønskede skader. Vi anbefaler at du går tre kortere løpeturer i løpet av uken og en lengre løpetur i helgen.

Løp for veldedighet.

Mennesker er naturligvis redde for ydmykelse. Derfor er det mindre sannsynlig at du gir opp før målgang i veldedighetsmaraton hvor du driver med sosialt arbeid og mange er avhengige av deg.

Løp i ditt eget tempo.

Ikke la deg rive med av maratonstemningen. Ikke alle løpere klarer å løpe i samme tempo, så det er viktig å løpe med jevnaldrende.

Hjelp deg selv med musikk.

Løping kan fort bli kjedelig. Derfor kan det gjerne krydres med musikk. Vi gir deg frie tøyler når du skal velge musikk.

Ikke bekymre deg for tid.

Først av alt bør du sikte på å fullføre maraton. Sprengning av tid vil gjenspeiles i for høyt løpstempo.

Inviter fansen.

Et familiemedlem eller en venn kan komme langt i å øke motivasjonen. Det er nyttig å vite hvor fansen din er, siden du kan forme målene dine basert på det. Skriv navnet ditt på t-skjorten, slik at maratongjengere kan gi deg et personlig løft.