Er du tilhenger av ettermiddagsluren eller mot den? Vet du at et minutt eller to med ettermiddagssøvn gir deg et stykke helse! I den fartsfylte verdenen vi lever i, er en lur en luksus vi strekker oss etter etter en søvnløs natt eller når vi er slitne etter en dags arbeid.
Å ta en lur etter lunsj anses vanligvis som bortkastet tid og ikke en sunn vane. Noen sier at bare en god natts søvn er sunt, men dette er ikke tilfelle.
Nødvendighet eller luksus, lur er sunt og veier opp for mangel på søvn over natten eller hjelper mot tretthet.
La oss se hvorfor!
En ettermiddagslur frisker opp hjernen
En studie ved University of California viste at en ettermiddagslur frisker opp hippocampus – den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelsen – og også korttidshukommelsen. Så ekstra søvn reduserer sjansen for hjertesykdom med 37 prosent.
Når er riktig tidspunkt for en lur?
Etter lunsj - sier eksperter. Når du kommer tilbake fra jobb er du sliten, og når du spiser øker søvnigheten. Hvorfor? Fordi all energien du har igjen går til fordøyelsen.
En ettermiddagslur vil ikke forstyrre nattesøvnen hvis du sover 5 timer før den. De gamle romerne sov regelmessig i to eller tre timer etter sine solide lunsjer - dette sier alt om romerrikets levetid.
Hvor lenge bør en ettermiddagslur vare?
En times søvn forfrisker deg nok til å holde deg våken og aktiv de neste ti timene. Det avhenger selvfølgelig av hver enkelt, du kan sove i 5 minutter eller flere timer. NASA-piloter oppdaget at nøyaktig 26 minutters søvn øker deres mentale evner med 34 prosent.
Prøv et triks - drikk kaffe
Etter inntak tar det omtrent en halvtime før koffein begynner å virke i kroppen. Av denne grunn foreslår eksperter et triks for en kort og forfriskende søvn - drikk kaffe før sengetid for å ta en lur (i stedet for etter). Etter kort tid vil du våkne uthvilt og uthvilt av dette.
Det er nok å bare legge seg ned
Synes du det er vanskelig å sovne om ettermiddagen og du føler deg trøtt, er det nok å legge seg ned. Du vil slappe av og senke blodtrykket, noe som vil hjelpe deg å konsentrere deg bedre senere.
Kilogram
Har du hørt at du går opp i vekt hvis du sover etter lunsj og at det er bedre å gå en tur. Men sannheten er dette - du lider av mangel på søvn. En sliten organisme leter etter energi, og du strekker deg etter mat og uvitende spiser mer enn du trenger for å fylle opp energireservene. Og du har en tendens til å ha lyst på søtsaker og karbohydratrik mat.
Sover du om ettermiddagen vil lysten på mat avta, og på kvelden er du klar for litt fysisk aktivitet.
