Visste du at å velge riktig tidspunkt å trene på kan være nøkkelen til å nå treningsmålene dine? La oss ta en titt på hva vitenskapen sier om den beste tiden å trene på.
Hvorfor bør du trene til samme tid hver dag? Og spiller det noen rolle når du trener? MedicineNets Lou Schuler påpeker at for de fleste er den beste tiden å trene når de kan. Men visste du at tiden du trener kan påvirke resultatene dine? Forskning utført ved Skidmore College tyder på at treningstiming kan være avgjørende.
Hos kvinner ble det observert at morgentrening fører til større fetttap, mens kveldstrening øker overkroppens styrke og utholdenhet. Menn som trente om kvelden hadde lavere blodtrykk og mindre tretthet.
Trening påvirker også søvnkvaliteten. Å trene regelmessig til samme tid på dagen hjelper til med å regulere kroppens døgnrytme, noe som gjør det lettere å sovne og sove dypere. Som den sterkeste regulatoren til vår interne klokke, støtter solen i tillegg effektiviteten til utendørs trening.
Hvorfor bør du trene til samme tid hver dag?
I tillegg ny forskning utført ved University of Manchester, viser at det å trene til samme tid hver dag har spesifikke helsemessige fordeler. Trening kan tilbakestille lokale kroppsklokker, spesielt i leddene og ryggraden. Hvis denne tilbakestillingen skjer til samme tid hver dag, kan de lokale kroppstidene holde seg bedre på linje med hovedkroppstiden.
Den beste tiden å trene på er når vi kan trene, men for å nå visse mål kan det være bedre å velge et bestemt tidspunkt. Enten det er å redusere kroppsfett, forbedre styrke eller regulere blodtrykket, kan tidspunktet for treningen spille en viktig rolle. Så hvis du har et spesifikt mål, er det kanskje ikke en dårlig idé å justere treningsplanen.
