Kjenner du 8-8-8-regelen for et balansert liv?

Det er en 8-8-8-regel som endrer livene våre betydelig. Strategien med å balansere åtte timers arbeid, åtte timers fritidsaktiviteter og åtte timers søvn er utviklet for å hjelpe moderne mennesker å opprettholde vitalitet og balanse i møte med konstant tidsstress og forpliktelser. Søvn er av sentral betydning her, en prosess som ofte blir det "første offeret" for vår overfylte livsstil.

Hvorfor er det viktig å få åtte timers søvn?

Under søvn skilles det ut veksthormon som er avgjørende for cellefornyelsen og kroppens forsvarsfunksjoner. Nerveceller i hjernen hviler kun under søvn. Søvn påvirker følelsen av tilfredshet, hukommelse, konsentrasjon og mange andre ting. På den annen side øker mangel på søvn risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerteinfarkt, øker appetitten og kan til og med redusere fruktbarheten.

På grunn av hennes travle timeplan, ofret skuespillerinnen Renee Zellweger ofte søvn. "Kroppen min visste bare ikke når det var på tide å sove," sa hun i W magazine, og minnet om en 10-dagers kampanjeturné i 10 land mens hun promoterte Bridget Jones: The Edge of Sanity. «Du kjemper ikke mot det, du stiller ikke spørsmål, du lar det bare skje, men kroppen husker det. Etter det lærte jeg at søvn ikke har noen pris." la skuespillerinnen til.

Hvis du ikke får sove om natten, produserer kroppen sannsynligvis for mye adrenalin og kortisol (det viktigste stresshormonet). Å våkne tidlig er ofte et tegn på hypoglykemi, eller et plutselig fall i blodsukkeret, noe som sannsynligvis betyr at du inntar mye sukker i løpet av dagen. Hvis du alltid er trøtt, til tross for at du får nok timer med søvn, forstyrrer bekymringene og stresset definitivt den viktigste delen av søvnen – dyp søvn.

Takket være moderne teknologi, spesielt smarte enheter, er det enklere enn noen gang å spore denne viktige søvnsyklusen. En serie smartklokker Galaxy Watch6 den har flere funksjoner: du kan tilpasse dem til din motestil med design, farge og skiver, de har en raskere prosessor og et kraftig batteri som varer i opptil 40 timer. Galaxy Watch6 og Galaxy Watch6 Classic smartklokker sporer også søvn. Når du våkner om morgenen, får du en analyse av søvnkvaliteten din, som vil hjelpe deg å oppdage eventuelle problemer.

Mens å sove med en smartklokke kan virke ubehagelig ved første øyekast, lar Galaxy Watch deg bytte ut stroppen for en komfortabel stoffreim og sett klokken i hvilemodus. I denne modusen blir den grønne LED-en usynlig rød, skjermens lysstyrke reduseres og varslinger er slått av.

Hvorfor trenger du åtte timer med gratis aktiviteter?

8-8-8-strategien oppfordrer folk til å planlegge hvordan de vil bruke hver del av dagen så optimalt som mulig. Det bidrar også til å øke effektiviteten, da oppgaver kan planlegges rundt de tidspunktene vi er mest produktive, enten det er forretningsforpliktelser eller for eksempel trening, som er en veldig individuell sak. Noen hevder at det er best å trene om morgenen, mens andre foretrekker å trene om kvelden uten å bekymre seg for hva de skal gjøre senere.

Fra å måle pulsen til å måle blodtrykket til å overvåke kroppsfett- og muskelprosenten, smartklokkene Galaxy Watch6 og Galaxy Watch6 Classic er designet for å være din personlige assistent og trener i ett. De er spesielt nøyaktige på grunn av sensoren Samsung BioActive, som kombinerer en optisk hjertefrekvenssensor, en elektrisk hjertesensor og en fettvevsanalysesensor. Hvis pulsen din er for høy eller for lav, vil klokken varsle deg så snart du går inn i ønsket pulsområde. Så når du ønsker å trene med høy intensitet, vil Galaxy Watch6 fortelle deg at du er innenfor målområdet ditt. Hvis du overdriver det, vil hun advare deg om å justere innsatsen litt. Disse smartklokkene foreslår automatisk treningsøkter (mer enn 90 forskjellige øvelser er tilgjengelige, men du kan også lage din egen treningsøkt) og foreslår også tempo mens du går, løper eller sykler – fra oppvarming til optimal modus.

Vi vet at smartklokker er veldig praktiske, fordi de – i tillegg til alle andre funksjoner – også tjener oss som en forlengelse av telefonen, fordi vi gjennom dem leser e-post, utveksler meldinger ..., så det er viktig at de er gjennomsiktige. Bedre gjennomsiktighet er faktisk en av de mer synlige fordelene med Galaxy Watch6-serien. Galaxy Watch6 har en 20 % større skjerm samt en 30 % tynnere ramme.

Hvordan bli mer produktiv på 8 timer?

Med gjennomtenkt planlegging og disiplin kan 8-8-8-strategien hjelpe deg å få mest mulig ut av hver dag. Først og fremst øker det fokus, fordi vi begrenser oss til åtte timer og vet at det ikke er noe avvik. Dette øker fokus, hindrer tanker i å vandre og gjør deg mer produktiv i det lange løp. Det hjelper også å sette grenser i livet. Når vi ikke har dem, finner vi oss ofte overveldet av ansvar og kan raskt miste prioriteringer av syne. En av dagens utfordringer er å balansere privatliv og yrkesliv. Ved å sette åtte timer til arbeid, åtte timer til fritid og åtte timer til hvile, kan du definitivt skape en bedre balanse mellom disse aspektene av livet. Dette vil tillate deg å fokusere mer på de tingene som er viktige utenfor jobben som vi ofte glemmer, for eksempel familietid eller hobbyer og sportsaktiviteter.

Vi må selvfølgelig være realistiske og innrømme at 8-8-8-strategien ikke alltid vil være lett gjennomførbar i praksis, på grunn av ulike personlige, miljømessige og sosiale faktorer. Det er vanskelig for folk å bli disiplinert hver dag. Det er imidlertid lettere med nøye planlegging. Selv om vi kanskje ikke alltid er i stand til å organisere livene våre i henhold til 8-8-8-strategien, kan det være et verdifullt verktøy for å fremme en følelse av hensikt og velvære i våre profesjonelle og personlige liv.

Kjøp en, gjør to glade!

I en spesiell høstkampanje kan kundene nå Smartklokker i Galaxy Watch6-serien får et Galaxy Tab A8-nettbrett i gave. Kampanjen varer fra 12. oktober til 12. november 2023 eller så lenge beholdningen rekker. All informasjon og betingelser finner du på Samsungs nettsted.