Er du et morgenmenneske? Alt starter om morgenen, som de sier - dagen er kjent av morgenen. Enten du er et "morgenmenneske" eller ikke, få dagen til å starte lys og positiv.
Selvfølgelig vil det også være de morgenene du står opp "på feil fot" og det vil virke på deg som om alt går galt. Da er det sjelden noe du kan gjøre for å endre det hele.
Vi foreslår at du endrer visse morgenvaner på forhånd. Kanskje dagen din, selv når du reiser deg på venstre fot - vil forbli vakker og produktiv på grunn av dem.
La oss se hvilke vaner du kan erobre for å gjøre hver dag - en god dag.
Varmt vann
Har du noen gang hørt at du bør drikke et glass vann så snart du står opp? Vann akselererer fordøyelsen, metabolismen og stimulerer også fornyelsen og dannelsen av nye blodceller. Et glass lunkent vann som du drikker om morgenen påvirker også smeltingen av fettavleiringer lettere og raskere, så dette er definitivt grunnen til at de fleste vil bestemme seg for å starte denne rutinen.
Gå til sengs i tide! Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashTrening
Kanskje du ikke har tid eller vilje til å trene en halvtime. Du kan sikkert bruke 5 minutter på å strekke deg hver morgen. Gjør minst to tøyningsøvelser. Stretching om morgenen får blodet til å strømme raskere gjennom kroppen din. Du vil ha en følelse av letthet og konsentrasjonen vil også være på et høyere nivå.
Sove
Prøv alltid å legge deg før midnatt, slik at kroppen kan hvile og gjenoppbygge seg fullstendig. Stå opp i tide slik at du får tid til å fullføre alt ansvar uten press og stress av å ikke klare noe.
Ta en dusj
En rask dusj tar ikke mer enn fem minutter i badekaret eller dusjen, så den siste vannstrømmen bør være kjøligere for å hjelpe deg med å våkne og fokusere på det som kommer neste i løpet av dagen.
Seksualitet
Hvis du ikke liker eller ikke har tid til å trene, vil du definitivt finne tid til intimitet om morgenen. Vi trenger ikke å si hvordan det vil fylle deg med energi og selvtillit og få et smil om munnen.
Ikke glem en sunn frokost! Foto: The 5th / UnsplashFrokost
Aldri, aldri hopp over frokosten. Et av de viktigste tipsene som gis av alle ernæringsfysiologer, trenere, treningsinstruktører er at frokosten bør være innen en halvtime til en time etter oppvåkning. På denne måten vil stoffskiftesystemet kunne fungere normalt, uten forstyrrelser.
Tid for familien
Og til slutt, før du kler på deg, gjør deg klar og hils på familien din. Ta deg tid til å sette deg ned med dem og snakke om hverdagslige ting eller planer for dagen.
