fbpx

Slovenske kvinner med de vakreste: toppøvelser for "insta"-rumpa

Slovenske kvinner med de vakreste: de beste øvelsene for en "insta"-rumpe

På Instagram handler det om en fast rumpe. Og ikke så rart, for dette sosiale nettverket har i stor grad påvirket tilbakeføringen av gode gamle muskler og kurver til moten. Hvilke slovenske kvinner er vakrest og med hvilke øvelser oppnådde de "insta"-rumpa?

Å bla gjennom Instagram er som test selvtilliten din – avhengig av hvem du følger, vil du se vakre jenter som er begavede som om de var «Gud skapte for seg selv". Smalt belte, timeglass, sterke ben og STOR rumpe som fra katalogen er attributtene som Hjertet tåler det knapt., uavhengig av kjønn.

Sosiale ideer om den perfekte kroppen er kan være slitsomt, spesielt for unge jenter som personligheten er ennå ikke dannet til det punktet at man forstår at nettverk er medier som hver bruker viser sin beste sideAlle har et bilde av en perfekt formet rumpe, men få vet... Hva er bak linsen?Instagram-rumpe kan være en illusjon, som oppstår på grunn av perfekte vinkler, belysningklær.

Ikke alt er gull., hva som skinner – før du begynner å kritisere deg selv og klage til alle om utseendet ditt, som ikke er som utseendet til angivelig perfekte mennesker på nettet, spør deg selv, eller kan visse nettbrukeresom anser seg selv som innflytelsesrike, du virkelig stoler på. Kan de være ditt forbilde??

I havet av falske profiler på sosiale nettverk er det heldigvis fortsatt mulig å finne jenter som er VIRKELIG forpliktet til en sunn livsstil som inkluderer spise sunt, regelmessig øvelse, positiv holdning til sin egen kropp, utdannelse i felten trening ... Og de deler denne kunnskapen med sine ledsagere fordi de prøver å oppmuntre dem til å bli den beste versjonen av seg selv.

Disse Slovenske kvinner med de vakreste bevis at alle har en dårlig dag noen gangernår de ikke har lyst til å trene, spise «dårlig mat», de legger seg ned ... men de vet hvordan de skal reise seg, sette seg sammen til treningsstudioet og å gjøre de beste treningsøktene i livet dittDette er ekte muskler! Og dette er øvelser for en «insta»-rumpe, som du også kan bygge!

KOZAN-BESVÆRELSEN

https://www.instagram.com/p/BuLtvL_Fuwc/

Se dette innlegget på Instagram

#PeachBootyPlanChallenge 🍑 Etter å ha fullført benøkten min i går, gjorde jeg en avslutningsøvelse med @peachbootyplan-strikken. Jeg måtte dele videoen i to deler for å vise at jeg virkelig holdt ut til slutten 😂🔥 Jenter! Alle dere som allerede har denne knalltøffe strikken, dere må gjøre denne UTFORDRINGEN! Når dere gjør det, tagg ➡️ #PeachBootyPlanChallenge og legg igjen tilbakemelding på profilen eller storyen din🔥 De av dere som deltok på Shake & Shape-arrangementet vet allerede hvordan det går😅🙈 Hva må dere gjøre? Dere teller ned fra tallet 15 og gjør: – 15 armhevinger – 15 armhevinger – 14 armhevinger – 14 armhevinger – 13 armhevinger – 13 armhevinger . . Til dere kommer til 0😅🙈 Pass på teknikken deres!!! ❗️Hold føtter og knær i hoftebreddes avstand til enhver tid for å unngå innvendig rotasjon i knærne! Jeg ønsker deg mye godt humør😅 og tålmodighet 💪♥️ – – De som ikke har denne strikken ennå, kan fortsatt bestille den på @peachbootyplan-profilen 🌸 KAMPANJE❗️ – – #PeachBootyPlanChallenge #peachbootyplan #bandøvelser #bootyworkout #bootyburn #bootygainz #trainhardorgohome

Et innlegg delt av Personlig trener (@spelakozan) på

TINA APOSTOLOVA

https://www.instagram.com/p/BtNrH2SAeOX/

https://www.instagram.com/p/BVPKv1QDrij/

LENA ZGONEC

Se dette innlegget på Instagram

Beste trening for rumpe❕🍑

Et innlegg delt av @ _____lat_____ han

PATRICIA PANGERŠIČ

Se dette innlegget på Instagram

Fokusert på personlig, forretningsmessig og kapitalvekst 🙊💪🏽

Et innlegg delt av Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) på

Se dette innlegget på Instagram

Lagre og prøv det ut!😻💪🏽 💪🏽 Sumomarkløft: 4 x 12 repetisjoner • Supersett Knebøy + hopp: 4 x 12 repetisjoner 💪🏽 Rumpeløft: tre første sett med 12 repetisjoner, fjerde sett med 10, femte sett med 8 repetisjoner (du øker belastningen fra sett til sett) 💪🏽 Kettlebellsving: 4 x 12 repetisjoner • Supersett Gulvberøringer: 4 x 12 repetisjoner med hvert ben 💪🏽 Taudrag mellom beina: 3 x 12 repetisjoner 🤓 Supersett betyr at du utfører øvelsene fortløpende, uten hvile. For eksempel utfører du først 12 repetisjoner med sumomarkløft, umiddelbart etterfulgt av 12 x knebøy og hopp. Det er en kort pause, og du gjentar dette 3 ganger til 🤓 _______ Tagg en venn/venninne/søster... som trenger et «kick» i 🍑 for å oppnå nyttårsforsettene sine og trene sammen!☺️💪🏽 #polleosport #polleosportathlete

Et innlegg delt av Patricia Pangersic 🙋🏽‍♀️ (@patricia_pangersic) på

TAMARA SIMOVIC

Se dette innlegget på Instagram

Skal tilbake til virkeligheten i morgen, men jeg er faktisk glad for å komme tilbake😉 Jeg savner jentene mine så mye allerede (gjør dere klare til å knuse det, jenter💪🏻) og jeg trenger sårt en knalldag med beina😂🙌🏻!. Jeg føler meg så velsignet som har skapt en arbeidsflyt der jeg faktisk kan glede meg til mandager🤗! Ikke vær redd for å gå ut av komfortsonen. Gå for å satse på noe som setter sjelen din i fyr og får hjertet ditt til å synge. Det krevde skikkelig mot å slutte med 9-17-jobben min, men jeg har ikke angret et sekund. Du er den eneste som kan gjøre drømmene dine til virkelighet!❤️ – @luftici ➡️ Koden TAMARA redder deg 💸💸 #livelife #komfortzone #værmodig #taktbold #bikinilife #fysikkoppdatering

Et innlegg delt av Tamara (@tamarasimovic) på

Se dette innlegget på Instagram

Første treningsøkt tilbake, og du vet det måtte være bein og rumpe🍑😜 Her er alt du trenger til din neste fersken-fersken-treningsøkt, så ikke glem å lagre🙌🏻! Prøv dette; 🔸Kickbacks med kabel – 15 repetisjoner per bein x5 🔸Sidespark med kabel – 15 repetisjoner per bein x5 🔸Markløft med kabel på ett bein – 15 repetisjoner x5 🔸Hamstringscurls med sveitserball ➡️ supersett med hofteløft med sveitserball – 15 repetisjoner hver x4 🔸Hyperextensjoner (hvis du ikke har maskinen, modifiser med en benk) – 10 repetisjoner x5 🔸Markløft med kabel på rette bein med motstandsstrikk – 15 x5 🔸Avslutt med pulserende knebøy med kabel – 20 x3 – Jente, jeg lover at beina og magen din kommer til å brenne. Ikke engang tuller🤷🏻‍♀️🔥! – #bootyworkout #glutesonfire #gluteworkout #bootygains🍑 #gymsharkwomen 1TP10Gymshark @gymglutes @gymsimplicity

Et innlegg delt av Tamara (@tamarasimovic) på

VALERIJA SLAPNIK

EVA HJØRNE

Se dette innlegget på Instagram

FIBO DAG 1🥳🙌🏻🔥 #fibo2019 @fiboofficial

Et innlegg delt av EVA HJØRNE (@evakotnikk) he

https://www.instagram.com/p/BWqTGmyFsjE/

Med deg siden 2004

Fra år 2004 vi undersøker urbane trender og informerer vårt fellesskap av følgere daglig om det siste innen livsstil, reiser, stil og produkter som inspirerer med lidenskap. Fra 2023 tilbyr vi innhold på store globale språk.