Hvis du har problemer med å sove, kan årsaken ligge i en av vanene nedenfor, som kan påvirke søvnkvaliteten din. Det er best å unngå dem.
sove
Har du problemer med å sove? Da er du en av de 1/3 av verdens befolkning som har det samme problemet. Men løsningen kan være ekstremt enkel hvis du sjekker om du gjør disse uhensiktsmessige tingene før du legger deg som vil ødelegge søvnen din.
Søvn er det helligste som selv dine kjære eller personen du sover med i sengen bør respektere. Bare en tilstrekkelig mengde søvn vil tillate deg å gå inn i en ny dag som du burde. Hvis du ikke kan oppnå dette, prøv denne uvanlige tingen som sies å gjøre underverker.
Vinteren er i full gang, noe som også kan ses på temperaturen som blir lavere. Kulden tvinger seg inn i hjemmene våre og forstyrrer søvnen vår. Vi har en oppskrift til deg som hjelper deg med å sovne på et blunk når det er kaldt ute.
Evolusjonen forberedte oss ikke på å bruke slumreknappen på telefonene våre hver morgen, men forskere finner ut at slumring av alarmen ikke er en så dårlig vane, siden det til og med kan gjøre deg mer intelligent.
Mange ernæringsfysiologer anbefaler at vi bør ta hensyn til kombinasjonene av mat som vi spiser sammen, fordi dette er den eneste måten å bedre utnytte fordelene med mat, som i riktig kombinasjon tas bedre opp av kroppen. Gode kombinasjoner inkluderer honning og melk. Melk inneholder aminosyren tryptofan, som hjelper i produksjonen av seratonin – lykkehormonet, og melatonin – hormonet som styrer søvnsyklusen. Karbohydratene i honning bidrar derimot til å øke tryptofannivået i kroppen.
Hvis du heller vil sove i dette øyeblikket, er du virkelig besatt av søvn. Og du vet altfor godt hvor godt det føles når du tar på myk pysjamas og legger deg i en komfortabel seng. Og så føler du at alt du trenger i livet er hvile og selvfølgelig "godt soveutstyr". Hvis du vet at det mangler noe fra soveromskolleksjonen din, har vi satt sammen noen julegaveideer du kan skjemme bort deg selv med denne julen. Hvis menneskene rundt deg har funnet ut om din besettelse med søvn, kan du overraske dem.
Psykolog Ian Wallace er en av få som ikke har gitt opp drømmeforskningen. Og det er nok riktig, for vi mennesker drømmer om forskjellige ting, vi gir dem mening og vi ønsker å tyde dem. I løpet av 30 år med forskning klarte Wallace å finne ut betydningen av dine vanligste drømmer
Reisende vet at følelsen av å sette seg i en sovepose etter en slitsom dag er uvurderlig. En flerdagstur krever mye energi, så det er ekstremt viktig å få en god natts søvn.
Enten det er et eventyr eller et langt og stabilt forhold. I begge tilfeller kan kveldens romantikk mot morgenen slå ut i en litt mindre hyggelig virkelighet. 11 tanker som dukker opp når vi våkner med noen i sengen vår er ikke fremmed for noen.
Utilstrekkelig mengde søvn senker konsentrasjonen vår, har dårlig effekt på velvære og kan være svært skadelig på sikt. Hvor mye søvn er nok? Dette varierer fra person til person, men de fleste trenger minst åtte timers søvn. Noen er uenige og hevder at de kan kutte søvnen med minst to timer. Forskning viser imidlertid at bare seks timers søvn er nesten like skadelig som ingen.
Har du noen gang opplevd den følelsen når du ligger i sengen etter en hard dag, men du bare ikke får sove? Selv om du ønsker å sikre deg 8 timers søvn, blir ikke dine ønsker oppfylt.