Sykling er synonymt med avslapning og vitalitet. Den viktigste fordelen med sykling er at aktiviteten er tilgjengelig for et bredt spekter av mennesker, siden det ikke er begrensninger for alder, kjønn eller sosial status. For noen er sykkel et middel for rekreasjon, for andre et transportmiddel, eller begge deler.
Det er en aktivitet som er lettest å passe inn i hverdagen. I tillegg til et rekreasjonsmiddel er det også et fremkomstmiddel som enkelt tar deg fra punkt A til punkt B. Med det slipper du folkemengder eller venting i kø.
Sykling blir bedre kardiovaskulær kapasitet og lungekapasitet, senker blodtrykket, mengden kolesterol og triglyserider i blodet.
Kalorier, kalorier, kalorier!
For mange er favorittfordelen med sykling å brenne kalorier. Med en hastighet på 20 km i timen vil du forbrenne omtrent 560 kalorier på en time.
Utilstrekkelig fysisk aktivitet øker risikoen for sykdom, så Verdens helseorganisasjon anbefaler at voksne i alderen 18 til 64 år bør ha minst 150 minutter moderat fysisk aktivitet per uke. Og for å oppnå dette målet kan din ideelle partner være en sykkel - bare 20 minutters kjøring om dagen er nok, for å nå dette målet.
Inkluder sykling i hverdagen din
La sykkelen bli ditt transportmiddel til butikken, skolen eller jobben. Du kan selvfølgelig også inkludere lengre turer i rutinen.
Sykling vil etter hvert ha en gunstig effekt på koordinasjonen din, sirkulasjonen blir bedre. Det vil de også styrke musklene i underkroppen og bevegeligheten i leddene vil bli bedre. Sykling kan være en fin trening for personer med leddproblemer og leddgikt.
Folk som inkorporerer sykling i hverdagen, blir ofte med det hele livet.
Selv om du bare sykler i 20 minutter om dagen, vil dette få deg til å føle deg bra. Så, raskt på sykkelen - for en sunn kropp!
