Ansiktet ditt ser eldre ut enn årene dine indikerer, og hva er det som gjør deg eldre? Vi vet alle at rynker er et tegn på aldring. Det er imidlertid andre grunner som gjør utseendet ditt verre eller får deg til å se eldre ut. Livets raske tempo, dårlige vaner og beslutninger gjenspeiles på huden din og ditt velvære. Det er derfor vi tilbyr deg tips for å introdusere i din daglige rutine, da dette vil forynge utseendet ditt.
Usunt kosthold
Det er velkjent at med et sunt og balansert kosthold kan vi opprettholde helse og velvære i stor grad. Usunt kosthold er en av hovedfaktorene for å føle seg uvel og også hudens utseende. Huden er det største organet i kroppen og alt du spiser påvirker det. Planlegg måltider og mat. Det anbefales å spise fire til fem små måltider i løpet av dagen. Det er for et bedre utseende av huden bør unngås bearbeidet kjøtt, mat som inneholder transfett, kullsyreholdige drikker, frosne og bearbeidede matvarer, stekt og hurtigmat, alkohol, sukker. Nyt så mye fersk, naturlig og ubehandlet mat som mulig, som du tilbereder selv. Nemlig på grunn av mangel på mineraler og vitaminer, eldes huden og snart virker den som om du ser eldre ut enn du egentlig er.
Redusert veksthormoninnhold
Veksthormon somatotropin øker med alderen den slutter nesten å produsere i kroppen vår. Denne kroppen holder deg ung, slank og vakker. Hormonet bidrar til å redusere avleiringen av subkutant fettvev, øker fettforbrenningen og forholdet mellom muskler og fett, regenererer huden og bremser aldring. Siden somatropin, som inneholder veksthormon, kun brukes i medisin for de pasienter som mangler veksthormon, tjene hans naturlige produksjon. Ikke drikk alkohol før du legger deg, fordi det bremser sekresjonen av somatotropin, tren aktivt i minst 20 minutter om dagen, spis nok protein om kvelden: kjøtt, melk og meieriprodukter, fisk, bønner og andre belgfrukter, som samt matvarer som inneholder vitamin C, B3 og B6, sink, kalsium, magnesium og kalium og mye grønnsaker og frukt.
Daglig alkoholinntak
Mangel på søvn
Mangel på søvn kan også vises på huden i form av urenheter eller til og med akne. På grunn av for kort natts søvn i kroppen blir stressende hormonet kortisol, som øker hudens aldring. En kveld som er for kort vil ikke bare vise seg i følelsen din, men også i ansiktet ditt. Eksperter anbefaler minst 7-9 timers søvn om dagen, helst i et ventilert rom. Den beste posisjonen for å sove er på ryggen eller magen, mens å sove på siden bidrar til utdyping av rynker.
Konstant stress
Forskning viser at ingenting får kroppen til å eldes raskere enn konstant eksponering eksponering for stress. I tillegg påvirker stress tenkning, søvn og blodtrykk. Hvis du ikke kan endre noe i din nåværende arbeidssituasjon, er det svært viktig å finne en balanse. Eksperter anbefaler et sunt kosthold med redusert inntak av kaffe, sukker og alkohol, samt vanlige avspenningsøvelser – yoga eller meditasjon.
Soling
Under påvirkning av solen huden blir tørr, noe som forårsaker dannelse og utdyping av rynker. I tillegg kan det oppstå fregner på huden, som deretter blir til brune flekker. Soleksponering fører til at kollagen i huden brytes ned raskere. Solen tørker ut huden, frarøver den elastin og proteiner, og elder den. Derfor anbefaler eksperter maks 15 minutters soleksponering ved å bruke hudbeskyttelse med minst 20 SPF.
Røyking
Faktum er at konsekvensene av dårlige vaner som røyking blir synlige først etter 8-10 år. Røyking skader hjerte, lunger og hjerne og øker risikoen for mange sykdommer. Røyking har en effekt samtidig også til ditt utseende. Huden får en spesiell grå-gul nyanse, ødelegger kollagen og elastin i huden, så den er tørrere, mister mykhet, elastisitet, dype rynker vises, og huden blir også slapp.
