Vær på utkikk etter disse advarselsskiltene på at du utilsiktet ødelegger føttene dine

Visste du at du bør skifte sko hvert halvår, eller i hvert fall hvert år? Mange ortopeder er overbevist om at folk klamrer seg for lenge til gamle sko, noe som på sikt kan ha en usunn effekt på føttene våre og øke sjansen for skader.

Men hvordan vet du når det er på tide å bytte ut et par gamle sko? Mens fotsmerter er et tydelig tegn på at du trenger nye, er det en rekke andre signaler som ikke er så tydelige ved første øyekast.

Skoene dine faller fra hverandre

"Hvis du merker at skoene dine slites ujevnt eller hvis du føler at de brytes ned raskere enn vanlig, er det et godt tegn på at de ikke er bra og forårsaker skade," sier den amerikanske ortopeden Daniel Pledger. Hvis skoen er laget av billige materialer, er ikke fotstøtten tilstrekkelig. Skoen slites dermed og faller raskere fra hverandre ved hyppig bruk.

Du kjenner smerte i føttene, knærne og korsryggen

Skoene dine spiller en viktig rolle, ikke bare for føttenes helse, men også for holdningen og mobiliteten din. Så hvis du opplever smerter i føttene, knærne eller korsryggen, kan det være et tegn på at skoene dine ikke gir nødvendig støtte. En studie publisert i Journal of Food and Ankle Research fant at fotsmerter og fotproblemer kan være forårsaket av feil skostørrelse. Nesten to tredjedeler av deltakerne hadde på seg sko som verken passet til bredden eller lengden på føttene, noe som forårsaket smerte og ubehag som små tådeformasjoner, liktorn og hard hud.

Blemmer

Blemmer kan være et advarselstegn på at et bestemt par sko ikke tjener deg godt. Blærer oppstår når huden på foten gnis mot skoen, noe som får hudcellene til å skille seg, og i stedet samler det seg væske på grunn av den konstante friksjonen.

Rødhet i føttene

Hvis du opplever rødhet på tærne eller irritasjon foran på foten under tærne, kan det være på tide å bytte fottøy. Liktorn er også et av signalene. Røde føtter kan være et tegn på mange helseproblemer, som infeksjoner og betennelser, men det kan også være et varselsignal om at du må bytte ut fottøyet. Sko som er for trange kan forårsake fotsopp, en soppinfeksjon som kan oppstå når svette føtter er begrenset til et stramt par.