Wandelen is een geweldige manier om voor uw gezondheid en conditie te zorgen zonder overmatige vermoeidheid. Tegelijkertijd stelt het ons ook in staat om tijd door te brengen in ons eigen bedrijf, te genieten van de frisse lucht en na te denken over hoe we situaties kunnen oplossen die ons na aan het hart liggen.
We hebben voor u voorbereid 3 soorten loopmeditaties, die zowel je lichaam als je geest met positiviteit zal vullen.
1. Een wandeling in de pas met de natuur
Als je de kans hebt, loop dan eens binnen natuur. Ook als je een fan bent van de drukte van de stad, zul je merken dat je zintuigen tekort schieten vrede, die u vindt in bergen, bossen en verder weiden. Wees alert tijdens het lopen aandachtig aan de elementen van de natuur: luisteren de geluiden van dieren, het ritselen van bladeren en het gorgelen van de rivier. Horloge bomen, planten en lucht. Voel het boomstam en kiezels en ruik het bloemen en mossen.
Na zo'n wandeling zul je voelen ontspannen, opgefrist En kalm, en je kunt er vanaf kijken verschillende perspectieven. In de moderne wereld krijgen we vaak het gevoel dat geluk in ons zit eigenschappen En toestand, maar ook dat elk moment dat niet wordt besteed aan het streven om steeds meer te bereiken, verspild is. De natuur helpt je daarbij bewustzijn, wat echt is in het leven belangrijk.
Laat de natuur je vullen met innerlijke rust Foto: Pavel Danilyuk / Pexels2. Motiverende wandeling
Je bereidt je voor op iets belangrijks presentatie op het werk of interview voor de baan waarvan je droomt of die voor je ligt gesprek met een vriend of familielid wiens gedachte je vervult spanning? Dan is het tijd om naar toe te gaan motiverende wandeling.
Speel terwijl je loopt favoriet liedje, wat je een gevoel geeft krachten En zelfvertrouwen. Dan begin je in gedachten gesprek met jezelf op dezelfde manier als je zou doen met een vriend in een vergelijkbare situatie.
Onthoud de jouwe positieve kwaliteiten, prestaties en je bent met hulp affirmaties stel je voor dat het evenement waarop je je voorbereidt slaagt precies zoals je je had voorgesteld. Zeg tegen jezelf dat je dat bent belangrijk en dat je een succes bent je verdient of dat je die naaste persoon verdient luistert En waarden jouw mening.
Als ons gevoel van eigenwaarde laag is, doen we dat vaak wij ontnemen voor dingen die we volledig weten te bereiken, of laat mensen doen ze exploiteren onze vriendelijkheid. Sta jezelf niet toe dit te doen.
Draai je favoriete nummer waardoor je je sterker voelt Foto: Andrea Piacquadio / Pexels3. Lopen van dankbaarheid
Psychologen wijzen erop dat het zo is dankbaarheid de sleutel tot het goede mentale gezondheid. Als je jezelf regelmatig herinnert aan de dingen en mensen die je kunt zijn Vrolijk, naar hen je hebt, zal van jou zijn stemming beter, stress niveau hoe lager je bent, hoe beter je af zult zijn slaap.
Maak tijdens het wandelen een lijst van 5 dingen voor jezelf waar je voor bent dankbaar in je leven, 5 dingen waar je dankbaar voor bent in het jouwe partner of vrienden en 5 dingen waar je blij van wordt werk. Noem ook 5 dingen waar je blij van wordt jezelf en 5 successen, waar je naar toe kunt trots.
Vele malen binnen vergelijking bij anderen vergeten we hoe dankbaar we kunnen zijn leven, die we hebben. Zelfs als u zich in een ongewenste situatie bevindt, kunt u blij zijn met de uwe van gezondheid, krachten, waarmee je tot nu toe veel beproevingen hebt overwonnen, opties, te leven in een wereld die je zoveel moois en moois biedt prachtige momenten, die binnen op je wachten van de toekomst.
