Sociale netwerken zijn ons dagelijks leven geworden, iets waar we niet zonder kunnen. Onmiddellijk na het ontwaken controleren veel mensen wat er nieuw is online en in de wereld, wie wat heeft gepost, sommigen gaan meerdere keren per dag nieuwe berichten bekijken en hoe ver de obsessie ermee gaat, de gegevens laten zien dat velen sociale netwerken betreden zelfs terwijl film kijken, tijdens het eten, op het toilet, nee ja, nee.
Sommige mensen realiseren zich niet eens dat ze het grootste deel van hun tijd online doorbrengen. Maar hoe zouden we er vanaf kunnen komen? Hoe kun je afscheid nemen van deze verslaving?
Hier zijn drie manieren om jezelf te beschermen tegen de giftige effecten van sociale media!
1. Je voelt je onzeker
Sociale media staan vol met mensen die hun geweldige verhalen laten zien. Ze verwerken foto's met filters, delen alleen de mooiste en meest positieve, maar ook nepmomenten van hun leven. Dit leidde er uiteindelijk toe dat velen zichzelf met anderen gingen vergelijken, hen benijden of zich onzeker voelden. De grens tussen echt en onwerkelijk vervaagt steeds meer.
De oplossing
Onthoud dat niet alle mensen op sociale media zijn wie ze werkelijk zijn. Kijk in plaats daarvan om je heen en bedenk wat je in het echte leven kunt bewonderen. Wat vind je leuk aan je beste vriendin, zus, collega, geliefde…? Concentreer je op de kwaliteiten die je leuk vindt aan jezelf en anderen.
2. Obsessieve angst om iets belangrijks en interessants te missen
Angst om iets te missen kan in zowel virtuele als echte contexten worden gebruikt en wordt beschreven als een gevoel van angst of onzekerheid over de mogelijkheid iets te missen.
De oplossing
De echte vraag is, wat ben je bang om te missen? Als je ooit in een vergadering bent geweest waar iedereen naar zijn telefoon kijkt, dan weet je dat het antwoord op deze vraag is dat je niets te missen hebt. Concentreer u op uw gevoelens en ervaringen, op de mensen met wie u bent, en laat u niet beheersen door opgelegde gedragspatronen. Dit betekent niet dat je alle apps moet sluiten, maar filter de inhoud die je volgt.
3. Je ervaart angst en depressie
Sociale netwerken zijn ontworpen om uw hersenen te beïnvloeden, d.w.z. de productie van dopamine. De hersenen geven dopamine vrij wanneer we prettige emoties ervaren, waaronder positieve sociale interacties. Zo zoeken gebruikers op sociale netwerken naar "dopamine-doping". En alsof dat nog niet genoeg is, ontwikkelen mensen angsttoestanden, tot aan depressie toe, en dit gebeurt vooral bij kinderen en adolescenten.
De oplossing
De beste manier om de negatieve invloed van sociale netwerken te vermijden, is dus om er geen toegang toe te hebben. En dit is niet altijd mogelijk, want als je sociale netwerken nodig hebt voor werk, opleiding of op de hoogte wilt blijven van evenementen, kun je ze niet negeren. Als je overweldigd wordt door gevoelens van ongemak en angst, analyseer dan welke inhoud je angstig maakt en vermijd deze, evenals de mensen die dergelijke inhoud plaatsen. Probeer meer aanwezig te zijn in de realiteit!
