Iedereen die ooit heeft geprobeerd extra kilo's kwijt te raken, kan het erover eens zijn dat afvallen geen gemakkelijk en eenvoudig proces is. Wanneer je echter ongezonde gewoonten verandert in gezonde en naar een gezond gewicht gaat, zal het je helemaal duidelijk zijn waarom je niet hebt opgegeven. Maar wat als je op geen enkele manier kunt afvallen, ook al probeer je het op alle mogelijke manieren? Ook hier ben je niet de enige: we hebben de 5 meest voorkomende redenen voor je op een rijtje gezet die ervoor kunnen zorgen dat je lichaamsgewicht gelijk blijft.
1. In plaats van gezond te eten, ga je op crashdiëten
Snelle diëten ze klinken geweldig - wie kan het weerstaan een maand lijden, gevolgd door een leven lang het figuur hebben dat je altijd al hebt gewild? Maar de waarheid is meestal verschillend. Niet alleen dat de meeste crashdiëten voor je lichaam zijn ongezond, omdat het ze niet allemaal bevat voedingsstoffen, die je nodig hebt, maar ook heeft jojo-effect. Dit betekent dat je lichaam eraan toe is zodra je op dieet bent gestopt, vorig gewicht terugbetaald.
In plaats van aan snelle diëten te beginnen, moet u er bewust voor kiezen gezonde levensstijl. Dat betekent niet dat je het niet zou moeten doen snoep En Fast food nooit meer veroorloven, maar dat ze geen deel zullen uitmaken van de jouwe elke dag. Je lichaam zal zich snel aanpassen aan de nieuwe manier van eten een gewoonte en op een gezonde manier extra kilo's kwijtraken, waarin jij het zal niet nodig zijn om te verhongeren.
Zorg in plaats van snelle diëten voor gezonde en kwaliteitsvolle maaltijden Foto: Artem Podrez / Pexels2. Vecht tegen overeten
Een van de redenen waarom crashdiëten vaak niet werken is te veel eten, die hen vaak vergezelt. Als je de hele dag bijna niets hebt gegeten, is het helemaal op normaal, zodat u 's avonds niet kunt houden. In plaats van te voelen schuldig, laat dit je motivatie zijn om snelle diëten door te vervangen een evenwichtig dieet.
Als u over het algemeen normaal eet, ligt de oorzaak van overeten meestal in gebrek aan of slechte kwaliteit van slaap, of verstopt in de jouwe Psyche. Probeer het in dit geval eens opruimen, wat zou je tot zo'n manier van eten kunnen leiden: voor velen dient voedsel als troost of weglopen van de eigen emoties. Als je het gevoel hebt dat je dit probleem niet zelf kunt oplossen, raden we je aan om hierover te praten experts.
3. Je let niet op wat je eet en drinkt
Als dit, hoeveel je eet, dat deed je niet aandachtig, kan het te vroeg gebeuren dat u consumeert meer dan je uitgeeft. Dat betekent niet dat het moet controleer calorieën op zowat elk product, maar het zal je helpen om gewicht te verliezen bij benadering gevoel, hoeveel calorieën u per dag in uw lichaam binnenkrijgt. Wees vooral voorzichtig wanneer u naar uw favoriete programma reikt een hapje: als onze gedachten bezig zijn, zingen we vaak meer, zoals we gepland hadden. We raden je ook aan om snacks te kiezen in plaats van snoep of chips fruit, groenten of noten.
Let ook op zoet, koolzuurhoudend en alcoholist drankjes: inderdaad, velen van hen worden als echt beschouwd verborgen caloriebommen.
Als onze gedachten op het scherm gericht zijn, letten we niet op voeding Foto: Sam Lion / Pexels4. Je sport niet
Ja, voedsel staat op de eerste plaats als het gaat om afvallen. Het is echter ook heel belangrijk recreatie: je verbruikt er calorieën mee sneller besteed, spieren, die je tegelijkertijd zult ontwikkelen, zal ook je nieuwe lichaam zijn verfraaid. Sporten heeft ook een positief effect op die van jou gevoel, maar tegelijkertijd kunt u zonder schuldig voelen je eet iets meer dan je van plan was.
We raden u aan om te gaan recreëren, vooral als u er niet aan gewend bent langzaam En geleidelijk. Je kunt beginnen met lange wandelingen, waarnaar u vervolgens overstapt langzaam lopen. Neem langzaam afstand toename, om het je gemakkelijker te maken, nodig een vriend of partner uit voor een run. Die vermoeiende training adviseren wij ook doe je niet dagelijks, omdat het lichaam rust nodig heeft voor regeneratie.
5. Je bent aan het afvallen, maar je ziet het niet op de weegschaal
Bij het sporten je ontwikkelt spieren, zal dit ook op die van jou bekend zijn weegt. Daarom denk je dat misschien helemaal niet je valt niet af, maar de waarheid is volledig verschillend: ze veranderde de extra kilo's spier gewicht, waarop je extreem kunt zijn trots.
Het is om deze reden dat veel experts je adviseren om de weegschaal te volgen in plaats van de weegschaal taille metingen, heupen, dij…
Regelmatige lichaamsbeweging zal ook uw spieren vormen Foto: Jonathan Borba / PexelsExtra tip:
Als u denkt dat uw dieet en levensstijl geregeld en ja uitgeven meer calorieën dan ze eten jij komt binnen in het lichaam kan dit betekenen dat de oorzaak ergens anders verstopt zit. Problemen met afvallen kunnen ook betekenen symptoom suikerziekte, niet goed functionerende nieren, verschillende hart- en vaatziekten... We raden u aan zo snel mogelijk een arts te raadplegen als u ze vermoedt doktoren.
