In een wereld waarin ‘verbonden zijn’ onze tweede taal is geworden, is het moeilijk om je een dag zonder sociale media voor te stellen. Maar wat als we u vertelden dat slechts 15 minuten ‘digitaal vasten’ per dag uw ticket naar een betere geestelijke gezondheid zou kunnen zijn. Het is een digitale detox van 15 minuten.
Dames en herenWelkom in een tijdperk waarin onze grootste verslaving ook de onze is geworden grootste vijand. Ja, we hebben het over sociale media. Hoewel deze digitale reuzen onze dagelijkse routine en onze nachtmerrie zijn geworden, toont onderzoek aan dat een beetje ‘me-time’ zonder hen wonderen zou kunnen doen voor onze psyche. Wij presenteren u 15 minuten voor een digitale detox.
Digitale detox
Stel je een dag voor waarop je jezelf niet met iemand op Instagram vergelijkt of de behoefte voelt om elk klein dingetje op Facebook te delen. Klinkt als een droom, toch? Welnu, onderzoekers zeggen dat het mogelijk is. En nee, we hebben het niet over een volledige digitale ontkoppeling (hoewel, laten we eerlijk zijn, dat klinkt geweldig), we hebben het over slechts 15 minuten per dag.
Die kostbare momenten waarop je een boek kiest in plaats van je telefoon of gewoon zit te kijken naar de wereld om je heen, kunnen je leven echt veranderen. En het beste van alles? Je hebt geen dure vakantie nodig of wekelijkse vakantie in het spacentrum. Gewoon een beetje zelfdiscipline en het verlangen naar een betere toekomst.
Op het moment dat het zover is "FOMO" (angst om te laat te komen) onderdeel is geworden van ons dagelijks leven, is het misschien tijd om terug te gaan naar de basis en te onthouden wat het werkelijk betekent om ‘verbonden’ te zijn. En nee, hij is niet verbonden met een wifi-signaal.
Wat is een ‘digitale detox’?
Digitale detox het is geen new-age-dieet waarbij je chocolade of pizza opgeeft. Het is een periode waarin je bewust besluit het gebruik van digitale apparaten zoals smartphones, computers en sociale media te stoppen of te beperken. En nee, dat betekent niet dat je een kluizenaar moet worden en in een grot moet leven. Een beetje ‘tech fast’ kan je helpen weer in contact te komen met jezelf en je omgeving.
Waarom zou je dat eigenlijk doen?
Stel je voor dat je geest als een computer is met beperkte ruimte. Elke keer dat je Facebook checkt, een sms stuurt of in de diepten van YouTube duikt, vul je een klein beetje van die ruimte op. En wat gebeurt er als de schijf vol is? En ja hoor, het begint te stotteren, wordt langzaam en reageert niet meer. Hetzelfde gebeurt met onze hersenen. Te veel informatie, te veel prikkels en te weinig tijd om alles te verwerken.
Hoe te beginnen?
- Stel de regels in: Nee, het is geen streng dieet. Bepaal gewoon wanneer en hoe lang u digitale apparaten gaat gebruiken. Misschien een uur voor het slapengaan of tussen de maaltijden door?
- Kom in contact met de natuur: Neem de tijd voor een wandeling in het park of bos. De natuur heeft geen wifi, maar je vindt wel een betere verbinding.
- Zoek alternatieven: Wat als je een boek leest in plaats van een serie kijkt? Of bordspellen spelen met vrienden in plaats van eindeloos surfen op het internet?
Conclusie
In het digitale tijdperk is het moeilijk om je volledig los te koppelen van digitale apparaten. Af en toe een ‘digitale vastenperiode’ kan echter gunstig zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid. Dus, de volgende keer dat je je telefoon pakt, vraag jezelf dan af: "Heb ik dit echt nodig?" Je zult misschien verrast zijn door het antwoord.
En onthoud: het leven is daarbuiten, niet op het scherm van je telefoon.
