Hoe graag je ook sport, op een gegeven moment zakt je motivatie weg. We hebben allemaal van die dagen dat we niet uit bed willen komen, dat we te veel verplichtingen hebben en dat de gedachte aan sporten ons een slecht gevoel geeft. Daar is niets mis mee.
Het is prima om af en toe je trainingsroutine te doorbreken, vooral als je oververmoeid bent, omdat het doel van trainen is om je kracht te geven, niet om je nog vermoeider te laten voelen.
Het is iets heel anders als je lui bent en niet traint omdat je er gewoon geen zin in hebt. Op die momenten moet je wat strenger zijn voor jezelf en doen wat het beste is voor je gezondheid, namelijk sporten.
Hier zijn enkele trucs voor wat u moet doen als uw motivatie minimaal is.
Koop nieuwe sportkleding
Van sportkleding tot schoeisel, je hebt het altijd nodig om te sporten. Trakteer uzelf op een nieuw stuk, iets nieuws, of het nu gaat om sneakers, een trainingspak, een sportshirt of -beha, een waterfles, gewichten en dergelijke.
Waarom? Als je een nieuw kledingstuk koopt, kun je niet wachten om het te dragen. Dezelfde regel is van toepassing op sportkleding en uitrusting. Je gaat beter naar de training, wetende dat je een nieuwe broek zult dragen die perfect bij je past. Sportuitrusting kan ook worden gebruikt als motivatie voor na de training.
Wijzig uw oefenplan vaak
Het is volkomen normaal dat je je gaat vervelen als je dezelfde oefeningen keer op keer blijft herhalen. En niet alleen jij zult je vervelen, maar ook je spieren, omdat je slechts één van hun groepen versterkt.
De beste optie is om je trainingsplan één keer per maand te wijzigen om verschillende spiergroepen te ontwikkelen. Veel plezier met trainen, laat je niet belasten en belasten.
Wees voorbereid
Het zal gemakkelijker zijn om jezelf te dwingen naar de training te gaan als alles klaar is om te gaan. Pak nooit in voordat je naar een training gaat, want als je motivatie minimaal is, zal vertrekken een grote stap lijken.
Het is het beste om je voor te bereiden op de volgende oefening zodra je klaar bent met de vorige. Stop alles wat je nodig hebt voor je volgende training in een sporttas. Laat het alles zijn wat je nodig hebt voor je volgende training - pak gewoon je tas en ga op pad.
Onthoud je primaire motivatie
Op een gegeven moment vergeet je zeker waarom je in de eerste plaats aan het trainen bent. Het zou daarom niet erg zijn als je het gewoon ergens opschrijft of nog beter aan de muur hangt.
Misschien oefen je om gezond te zijn, om je beter te voelen over je lichaam en om meer zelfvertrouwen te krijgen. Op momenten dat je geen zin hebt om te sporten, onthoud dan wat je motiveerde om te beginnen met sporten en kijk terug op de hele reis en kijk hoe ver je bent gekomen.
Train altijd tegelijkertijd
Bij een bepaalde levensstijl is het bijna onmogelijk om altijd tegelijk te trainen, maar het is de beste oplossing voor je lichaam. Laat je lichaam eraan wennen om dingen tegelijkertijd te doen - opstaan, eten, sporten, naar bed gaan.
Zodra je al deze dingen automatiseert en jezelf disciplineert, zal lichaamsbeweging geen probleem meer zijn. Wees geduldig, want discipline opbouwen is geen gemakkelijke taak.
