Heeft u het gevoel dat uw nagels altijd broos zijn en breken, hoe voorzichtig u ook bent? Waarom gebeurt dit, wat kun je doen om je nagels sterker en resistenter te maken?
Nagels zijn een belangrijk onderdeel van ons lichaam, dat niet alleen esthetische functies vervult, maar ook zij beschermen vingertoppen en dragen bij aan onze tastzin.
Nagelgezondheid is sterk gerelateerd aan onze algehele gezondheid en welzijn. Nagels ze groeien gemiddeld 3 mm per maand, maar dit percentage kan variëren op basis van leeftijd, geslacht, seizoen, dieet en genetische factoren.
De belangrijkste oorzaken van nagelbreuk
Voedsel
Nagels hebben een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om hun kracht en gezondheid te behouden. Een tekort aan vitamines en mineralen zoals biotine, ijzer, zink en vitamine E kan ervoor zorgen dat nagels broos worden en breken. Een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan deze voedingsstoffen is de basis voor sterke en gezonde nagels.
Chemische blootstelling
Regelmatig gebruik van nagellakken, nagellakremovers en andere agressieve chemicaliën kan de nagels uitdrogen en verzwakken. Langdurige blootstelling aan water en schoonmaakmiddelen zonder bescherming van handschoenen kan ook een negatief effect hebben op de nagels.
Lichamelijke verwondingen
Nagels kunnen beschadigd raken door fysieke belasting, zoals overmatig vijlen, nagelbijten of het gebruik van nagels als gereedschap. Dit kan leiden tot splijten en breken.
Gezondheidsproblemen
Bepaalde medische aandoeningen, zoals schildklieraandoeningen, psoriasis en schimmelinfecties, kunnen de kwaliteit en sterkte van nagels beïnvloeden. In dergelijke gevallen is het belangrijk om de onderliggende medische aandoening aan te pakken om de nagelgezondheid te verbeteren.
Tips voor het versterken van nagels
1. Blijf gehydrateerd
Drink elke dag voldoende water om je hele lichaam, inclusief je nagels, gehydrateerd te houden.
2. Een uitgebalanceerd dieet
Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine (eieren, noten, zaden, vis), ijzer (rood vlees, spinazie, linzen), zink (vlees, vis, noten) en vitamine E (zonnebloempitten, amandelen, spinazie) toe aan uw dieet.
3. Gebruik voedende oliën
Breng regelmatig nagel- en nagelriemolie aan om de nagels en de huid eromheen zacht en vochtig te houden.
4. Beperk het gebruik van nagellakken en verwijderaars
Gebruik zachte nagellakken en vermijd veelvuldig gebruik van nagellakremovers op basis van aceton, omdat deze de nagels uitdrogen.
5. Draag handschoenen
Draag handschoenen wanneer u huishoudelijk werk doet of wanneer u schoonmaakmiddelen gebruikt die chemicaliën bevatten om de nagels en de huid van uw handen te beschermen tegen uitdroging en beschadiging.
6. Zachte manicure
Vermijd agressief vijlen en nagelbijten. Vijl ze voorzichtig.
7. Voorkom blessures
Gebruik spijkers verstandig als hulpmiddel om fysieke schade te voorkomen.
8. Bescherm je nagels tegen de kou
Gebruik in de koudere maanden een hand- en nagelcrème, omdat koud weer de nagels verder kan uitdrogen en verzwakken.
