Het is dat ongemakkelijke gevoel als je het gevoel hebt dat je bent aangekomen. Je gaat sporten en valt af, maar de buik is er nog. Heb je overwogen dat je misschien gewoon high bent? Controleer of dit waar is!
Veel mensen hebben last van een opgeblazen gevoel, waardoor ze dagelijks problemen krijgen. De redenen kunnen verschillen, van uitdroging, allergieën, menstruatiecyclus. Hier zijn enkele tips om een opgeblazen gevoel te verminderen en je beter te voelen.
Veel mensen denken dat ze een probleem hebben met overgewicht, maar in werkelijkheid laat een opgeblazen gevoel de buik groter lijken. Zelfs als je goed eet en aan lichaamsbeweging doet, is een opgeblazen gevoel niet uitgesloten, en daar zijn veel redenen voor.
Sommige ervan zijn hormonale veranderingen, voeding, waaronder brood, vlees en zuivelproducten, het onvermogen van het lichaam om eiwitten te verteren, uitdroging, obstipatie en vochtretentie.
Afhankelijk van de oorzaak kan een opgeblazen gevoel ook een gezondheidsprobleem zijn, dus je kunt het alleen zelf verhelpen als het een "normaal" opgeblazen gevoel is door voeding of een slechte spijsvertering.
Hoe?
Drink veel water, bij voorkeur met citroen. Foto: Charlotte May / Pexels1. Drink water met citroen
Dit drankje is de beste manier om je lichaam 's ochtends wakker te maken op een lege maag. Als je geen water met citroen kunt drinken, is een alternatief groene thee, waaraan je citroen toevoegt, en dit kun je tijdens het ontbijt drinken.
2. Voorkom uitdroging
Dit is essentieel, ook al denk je soms dat de oorzaak van een opgeblazen gevoel een grote hoeveelheid water is. Je hebt veel vocht nodig, vooral als de temperaturen hoog zijn of als je aan het sporten bent.
3. Vermijd zuivelproducten.
Als jij een van degenen bent die maagklachten krijgt na zuivelproducten, vermijd deze producten dan, vooral als je een opgeblazen gevoel hebt. Vermijd melk, yoghurt en kaas, je zult de veranderingen snel merken. Om je lichaam volledig te reinigen, eet je ze drie weken niet, dan zul je zien wat je te wachten staat.
4. Vermijd te veel vezels
Vezels zijn een voedingsstof die ons helpt bij het verteren en zelfs afvallen, maar als je er niet aan gewend bent of als je er te veel van hebt gegeten, kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit komt omdat je spijsverteringssysteem niet de juiste bacteriën heeft om meer vezels te metaboliseren.
5. Eet tropisch fruit
Papaja en ananas zijn de beste vruchten die een opgeblazen gevoel voorkomen of verminderen. Ze bevatten het enzym papaline, d.w.z. bromelaïne, dat helpt bij de spijsvertering en het lichaam helpt voedsel te verteren.
Laat tropisch fruit op je menu staan. Foto: Humphrey Muleba / Unsplash6. Lees de samenstelling van vitaminesupplementen voordat u ze drinkt of eet
Sommige voedingssupplementen bevatten toevoegingen zoals lactose en tarwe en kunnen grote problemen geven als je lactose-intolerant of gluten-intolerant bent. Naast een opgeblazen gevoel kunnen ze ook problemen met gasvorming in de darmen veroorzaken. Lees zorgvuldig de samenstelling van vitamines, evenals andere voedingsmiddelen die u in uw lichaam stopt, zodat ze niet iets bevatten dat niet bij u past.
