Hoe te accepteren wat je niet kunt veranderen

Begin langzaam, accepteer eerst wie je bent. Als je diep in jezelf graaft, zul je merken dat de meeste van je problemen, op de een of andere manier, geworteld zijn in een gebrek aan zelfacceptatie en eigenliefde. Dus begin vanaf daar, vanaf het allereerste begin.

Zoek zelf de uitgangen. Het onderdrukken van gevoelens en het negeren van problemen zal op de lange termijn nooit goed zijn. Sla je gevoelens niet op, sta open voor alles wat je meemaakt en kijk hoe je reageert. Uiteindelijk is dit de enige manier om jezelf te leren kennen en te accepteren en lief te hebben.

Maak een lijst met dingen, gebeurtenissen, gevoelens die u niet begrijpt. Schrijf op waarom je de situatie waarin je je bevindt niet kunt veranderen en redenen waarom het in de toekomst een goede zaak zou kunnen zijn.

Als je niet van lijstjes maken houdt, schrijf dan een brief aan jezelf. Schrijf van het heden naar het toekomstige zelf, en dan van de toekomst naar het heden. Dit is een effectieve manier om angst te beheersen.

Als u de wijzigingen wilt accepteren die u niet kunt beheren, brengt u de wijzigingen aan die aan u zijn. Maar probeer niet alles in één keer te veranderen. Je bereikt niets als je op een dag besluit je hele leven te veranderen. Revolutionaire veranderingen kunnen je enorm motiveren, maar ze zullen je vermoeien en uitputten, en uiteindelijk zul je boos op jezelf worden en opgeven.

Dus kies een klein ding dat je wilt veranderen. Doe het totdat het een gewoonte wordt, totdat het onderdeel wordt van je dagelijks leven. Selecteer vervolgens de volgende. Stap voor stap om langzaam blijvende veranderingen door te voeren.

Vind je gelukkige plek. Je gelukkige plek hoeft niet materieel te zijn, het kan ook je gemoedstoestand zijn. Een toevluchtsoord dat je eenvoudig kunt oproepen door je ogen te sluiten en je het voor te stellen waar je ook bent. Het is belangrijk om te weten wat je gelukkige plek is en hoe je daar kunt komen wanneer je het nodig hebt.

Vul je geest met positieve gedachten. Je kunt niet zomaar stoppen met angstige gedachten. Je hebt andere gedachten nodig om je op te concentreren. Lees voor het slapen gaan, en probeer 's ochtends, terwijl je een begin van angst voelt, de passages die je leest te onthouden.

Laat de gevoelens stromen. Ze komen en gaan. Verzet je niet. Adem er doorheen. Leer al je gevoelens te erkennen, denk na over wat ze je proberen te vertellen, waar ze je voor waarschuwen en laat ze door je heen gaan.