Wij geloven dat er niemand ter wereld is die dol is op vetophopingen rond de taille. Voor een platte buik is het niet genoeg om alleen een paar sit-ups te doen, het is ook belangrijk om gezondere gewoonten aan te nemen, dus hier zijn enkele eenvoudige stappen die je maag naar "perfectie" zullen brengen.
1. Ontbijtgranen
De beste keuze voor de gezondheid en een platte buik is een ontbijt dat bestaat uit verschillende soorten ontbijtgranen. Granen zijn een bron van plantaardige vezels, die een positief effect hebben op een slankere taille. Een dagelijkse inname van 25 tot 30 gram wordt aanbevolen.
Foto: Monika Grabkowska / Unsplash2. Meer slapen
Het verhogen van het totale aantal uren en slaap van goede kwaliteit 's nachts verhoogt het vetverlies. Het geheim van succes is genoeg uren slaap krijgen, bij voorkeur zeven tot acht uur. Het is ook belangrijk om 's ochtends wakker te worden, wat altijd rond dezelfde tijd zou moeten zijn.
3. Groene thee drinken
Je hebt waarschijnlijk talloze keren gehoord over alle voordelen van groene thee, en wetenschappelijk onderzoek heeft toegevoegd dat mensen die twee of meer kopjes groene thee per dag drinken zes keer meer buikvet verliezen dan degenen die dat niet doen.
4. Vermijd stressvolle situaties
Wetenschappers hebben bewezen dat stress de processen verhoogt die de ophoping van vetweefsel verhogen, meestal op de taille, billen en dijen. De remedie hiervoor is alleen een goed humeur, dus probeer stressvolle situaties te vermijden, focus op jezelf, zoek momenten die ontspannen en je gelukkig maken.
5. Eet volle granen als avondeten
Diner gemaakt van volle granen - bruine rijst, een stuk volkorenbrood maakt de buik glad en plat. Volle granen zijn rijk aan vezels, wat de werking van het spijsverteringskanaal effectief beïnvloedt, wat leidt tot een vermindering van darmproblemen.
In de late uurtjes moet je vooral voedingsmiddelen vermijden die veel vet, zout of suiker bevatten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkorenbrood en ontbijtgranen, worden aanbevolen voor een evenwichtige spijsvertering.Foto: Mariana Medvedeva/Unsplash
6. Lichamelijke activiteit
Naast voeding is ook lichaamsbeweging erg belangrijk. De meest effectieve activiteiten om buikvet te verbranden zijn cardio-oefeningen: wandelen, hardlopen, fietsen, enz. Kies iets dat je leuk vindt en blijf erbij.
7. Verminder alcohol
Onthoud voordat je naar een glas bier of wijn grijpt dat alcohol dikmakend is, want alleen dit bevat een groot aantal calorieën, en je grijpt ook het liefst naar ongezond voedsel als je alcohol drinkt. Probeer alcohol te vermijden, want hierdoor kom je extra kilo's en vet rond de buik aan.
