oefening

Wil je tot rust komen en ontspannen? Dit zijn de 3 beste yoga apps

Yoga is een soort meditatie die jou, je gevoelens, focus, kracht in het proces zet. Het is een geweldige verbinding tussen lichaam en geest die je ziel doet ontwaken en je in staat stelt om dagelijkse uitdagingen aan te gaan. Dus waarom zou je het niet gewoon thuis aanpakken, met behulp van een yoga-app?

Lees meer

Recreatie

Een cardiotraining van 10 minuten die je verlost van vakantiestress

En hier zijn de feestdagen - een periode die wordt beschouwd als een van de mooiste van het jaar, maar ook als een van de meest stressvolle. Misschien maakt u zich zorgen over nieuwjaarsplannen, bakken en koken voor het hele gezin of veel klusjes - het zal een geweldige klus voor u zijn als u uw lichaam en geest verlicht met een korte maar uiterst effectieve ontspanning. We hebben een cardiotraining van 10 minuten voor je voorbereid, die je vakantiestress verlost.

Lees meer

Recreatie

6 eenvoudige taille-oefeningen die echt werken

Als we trainen voor het lichaam waar we van dromen, is het belangrijk om oefeningen te kiezen die op verschillende delen van het lichaam zijn gericht. Natuurlijk mogen we niet vergeten dat een gezond dieet ook belangrijk is, wat ons, samen met training, zal helpen ons lichaam te versterken en extra kilo's kwijt te raken. We hebben 6 eenvoudige oefeningen voor je voorbereid, die vooral geschikt zijn voor degenen die een smallere taille willen.

Lees meer

Recreatie

Experts adviseren: hoe correct te ademen tijdens het sporten

Aan het begin van de sportreis is het normaal dat recreatieve sporters vragen hebben, en een van de meest voorkomende is zeker hoe te ademen tijdens het sporten. Is het door de neus, door de mond of een combinatie van beide? We vroegen wat de experts van dit onderwerp vinden en of de optimale manier van ademhalen verschilt van sport tot sport.

Lees meer

Recreatie

De 6 beste oefeningen voor mooie benen en stevige billen

Als je een mooi en stevig figuur wilt, heb je waarschijnlijk al krachtoefeningen in je trainingsplan opgenomen. Daarbij mag u de oefeningen voor de benen en billen niet vergeten: hiermee bereikt u niet alleen een esthetisch uiterlijk, maar ook meer kracht en uithoudingsvermogen bij het volhouden van dagelijkse activiteiten. We hebben voor u de 6 beste oefeningen voor benen en billen voorbereid waarvoor geen apparatuur nodig is.

Lees meer

Recreatie Gezond eten

De 4 meest voorkomende fouten bij voeding en lichaamsbeweging

Lange tijd werd aangenomen dat het beste recept voor een gezond leven een combinatie is van fysieke activiteit en een gezond dieet. Dit is de enige manier om snel het gewenste figuur te krijgen en ook uw welzijn zal verbeteren. Je moet echter voorzichtig zijn om goed te eten. We hebben voor u een lijst opgesteld met de 4 meest voorkomende fouten in sportvoeding.

Lees meer

Recreatie

De rekoefening die je nodig hebt als je de hele dag zit

Als u het grootste deel van uw werkdag zittend doorbrengt, bent u waarschijnlijk bekend met ongemak of zelfs pijn in het onderste deel van uw lichaam. Je kunt ook spanning in je heupen voelen als je niet opwarmt voor en na het sporten of voor het eerst begin je aan een vorm van recreatie die je lichaam niet gewend is. Daarom hebben we een rekoefening voor je opgesteld die de pijn in je heupen en bilspieren direct verlicht.

Lees meer

Recreatie

Hardlopen voor beginners: 8 tips voor iedereen die begint met hardlopen

Hardlopen is al lang een van de meest populaire vormen van recreatie. Iedereen kan het, maar veel beginners maken zich zorgen over waar ze zich op moeten concentreren tijdens het sporten en hoe ze recreatie "op de juiste manier" kunnen benaderen. Experts beweren dat dergelijke zorgen niet nodig zijn, vooral als je nog maar aan het begin van je sportreis staat. Daarom hebben we 8 tips voor je opgesteld die je zullen kalmeren en je verder zullen motiveren.

Lees meer

Recreatie

6 beste oefeningen voor armen en rechte houding

De schouders zijn een deel van het lichaam dat essentieel is voor het uitvoeren van dagelijkse bewegingen met de armen, dus het is belangrijk om ze te verzorgen en te versterken met oefeningen. Zwakke schouders kunnen leiden tot een gebogen houding, beperkt bewegingsbereik en een grotere kans op letsel. Daarom hebben we 6 oefeningen voor je voorbereid die je schouders en armen versterken, je houding verbeteren en je figuur verfraaien.

Lees meer

Recreatie Gezondheid

Lichte lichaamsbeweging: volgens experts de sleutel tot een langer leven

Geen intensieve training, volgens experts, maar vooral lichte training die uw flexibiliteit verbetert, het herstel van blessures verkort, onaangename valpartijen voorkomt en bijdraagt aan een langere, betere kwaliteit van leven.

Lees meer

Recreatie

Experts adviseren: hoe te trainen om de beste resultaten te behalen

Met zoveel verschillende trainingsroutines die online te vinden zijn, kan het soms moeilijk zijn om te beslissen welke de juiste voor ons is. Te snel kunnen we het gevoel hebben dat we toch niet de tijd, wil of conditie hebben voor regelmatige lichaamsbeweging. Daarom vroegen we wat de experts denken: welke trainingsroutine wordt beschouwd als degene die u het meest zal motiveren en u de beste resultaten zal opleveren?

Lees meer

Recreatie

5 ideeën voor lichaamsbeweging waarbij alleen wordt gelopen

Wandelen kan worden beschouwd als een van de gemakkelijkere vormen van recreatie, maar het mag niet worden vergeten bij het overwegen van het type lichaamsbeweging dat u moet kiezen. Het helpt niet alleen de gezondheid van het hart te verbeteren en lichaamsvet te verminderen, het is ook zeer betaalbaar: er is geen lidmaatschap van een sportschool of dure apparatuur voor nodig. We hebben 5 fysieke trainingen voorbereid met wandelen.

Lees meer

1 2 3 4 … 9

Zoekopdracht

Kies een taal

Bij jou sinds 2004