Met gekruiste benen - een zitoefening die gemakkelijk je favoriete manier van zitten kan worden totdat je de nadelen ervan beseft. Deze gewoonte is erg slecht, je moet er onmiddellijk mee stoppen!
Gekruiste benen verwijst naar de positie waarin je het ene been over het andere hebt gedrapeerd. Dit wordt vaak gebruikt bij het zitten met het ene been over het andere gekruist terwijl u op een stoel of op de grond zit.
Hoewel het kruisen van je benen comfortabel en gemakkelijk kan zijn, waarschuwen veel experts dat langdurig met je benen over elkaar zitten verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals rugproblemen, problemen met de bloedsomloop, pijn in de onderrug, enz. Daarom wordt aanbevolen dat u probeert de overlapping van uw benen tot een minimum te beperken en tijdens het zitten voor de juiste houding te zorgen.
Dus denk de volgende keer dat je merkt dat je je benen weer kruist terwijl je zit, aan de mogelijke gezondheidsproblemen die kunnen voortvloeien uit dit soort zitten.
Gekruiste benen kunnen een aantal problemen veroorzaken, waaronder:
Slecht postuur
Wanneer we onze benen kruisen, wordt ons gewicht ongelijk verdeeld, wat kan leiden tot een verkeerde houding. Dit kan op den duur leiden tot pijn in de rug, nek en schouders en de gewrichten verergeren.
Slechte circulatie
Wanneer we onze benen kruisen, kunnen de slagaders in de dijen worden samengedrukt, waardoor de bloedstroom naar het onderlichaam afneemt. Dit kan gevoelloosheid en tintelingen in de benen veroorzaken, het risico op spataderen vergroten en zelfs leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals beroertes.
Gezamenlijke problemen
Gekruiste benen kunnen ook knie- en enkelproblemen veroorzaken, omdat langdurig kruisen spanning en druk op de gewrichten kan veroorzaken.
Spijsverterings problemen
Gekruiste benen kunnen ook spijsverteringsproblemen veroorzaken, omdat compressie van de maag en darmen de vertering van voedsel kan vertragen en constipatie kan veroorzaken.
Ongelijke spierbelasting
Het kruisen van uw benen kan ook een ongelijkmatige belasting van de spieren in uw benen veroorzaken, wat kan leiden tot spierspanning en pijn.
Link naar hoge bloeddruk
Veel onderzoeken tonen aan dat de gewoonte om langdurig met gekruiste benen te zitten een verhoging van de bloeddruk in het lichaam veroorzaakt, ook als er verder geen drukproblemen zijn. Het vermijden van dergelijk zitten leidt tot een betere doorbloeding.
Dit komt door een verminderde doorbloeding in de benen, wat een verhoogde druk op het hart en een verhoogde bloeddruk kan veroorzaken.
Letsel aan de nervus peroneus
Dit alleen al kan verzwakking van de spieren veroorzaken die verantwoordelijk zijn voor het optillen van de voet. Dit kan leiden tot moeilijk lopen en zelfs vallen.
Daarnaast kan langdurig kruisen van de benen ook de oorzaak zijn onbalans in het bekken, omdat de binnenste dijspier korter wordt en de buitenste dijspier langer. Dit kan ertoe leiden dat de gewrichten niet goed bewegen, wat pijn in de knieën, heupen en onderrug kan veroorzaken.
