Sociale angst: hoe socialer te worden en open te staan voor nieuwe kennissen

1. Begin met kleine stapjes

Als je merkt dat je sociale interacties vullen met nervositeit En spanning, raden we aan om te beginnen met kleine stappen. Dit betekent dat forceer het niet, bijwonen grote evenementen en benaderd groepjes vreemden, maar ga eerst aan de slag makkelijkere uitdagingen En kleine gebaren.
De beste manier om dit te doen is door te zeggen voor een vriend, met wie je al een tijdje niets hebt gehoord, stuur je een kort bericht of benaderen met een glimlach aan een persoon die alleen staan, en stel haar een simpele vraag. Voor elke interactie ben jij dat ook feliciteren, want uit de comfortzone stappen is voor niemand gemakkelijk.

2. Omarm microlinking

Micro-verbinding is een term die beschrijft weinig interactie, waar meestal ervaring mee is aan vreemden of bekenden. Deskundigen merken op dat juist dit fenomeen buitengewoon is voor onze hersenen bruikbaar, omdat het zorgt voor eliminatie oxytocine, een van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor geluk.
Zorg er daarom voor dat uw dagelijks leven gevuld is met kleine momenten van vriendelijkheid: tegen een vreemde de deur open houden, naar hem glimlach en vraag hem of hij heeft hulp nodig en wijden aan minstens één persoon per dag een compliment.

3. Wees zo optimistisch mogelijk

Als je verleden vol is slechte ervaringen met mensen is het volkomen normaal om een beetje zenuwachtig te zijn voor nieuwe interacties voorzichtig. Voorzichtig zijn betekent echter niet dat het ook moet afsluiten van de wereld en laat nieuwe kennissen weten dat je met ze omgaat niet geïnteresseerd. Pijnlijke herinneringen zijn geen bewijs dat we in de toekomst geen mensen zouden kunnen ontmoeten met wie we ons leven zouden doorbrengen prachtige momenten en concludeerde diep vertrouwen.
Je moet beseffen dat we mensen zijn sociale wezens en dat je angst je er niet van moet laten weerhouden om je leven te maken voller.

4. Sta open voor interacties

Als je jezelf zou omschrijven als meer verlegen, kan het soms gebeuren dat je mensen dat laat voelen voor vriendschap je bent niet geïnteresseerd. Ja, soms is het moeilijk om uit je schulp te kruipen, maar we garanderen dat het van jou zal zijn moeite loonde.
Wees dus niet bang om een nieuwe kennis naar de zijne te vragen belangen, Mevr te loven, vinden gemeenschappelijke belangen enz. Als je hem laat weten dat v je geniet van de interactie, heb je een veel grotere kans dat je verlangen om meer te leren wordt vervuld terugbetaald.

5. Wees de best mogelijke luisteraar

Een kenmerk van mensen die uitblinken in sociale interacties is vermogen om te luisteren. Dus wees in het gesprek volledig aanwezig: je lichaamstaal zou moeten zijn open, zeker onderhouden oogcontact, en vooral de gesprekspartner luister goed. Mensen zijn snel we verliezen interesse, als we de indruk krijgen dat wat we tegen iemand te zeggen hebben, niet geïnteresseerd.
Goed luisteren helpt ook vriendschappen: als je bijvoorbeeld tijdens een gesprek beseft dat jij en de gesprekspartner allebei hebben zelfde hobby, jij kan uitnodiging naar een evenement, tentoonstelling of reis waar jullie beiden van zouden genieten.

6. Wees niet bang voor afwijzing

Een van de oorzaken van sociale angst ligt vaak in angst voor jaloezie. Ja, er is altijd een kans dat iemand niet de beste vriend voor je is geïnteresseerd, maar dat betekent niet dat je mensen moet domineren opgeven. Het is volkomen normaal dat je niet met iedereen perfect kunt opschieten begrepen– in zo'n geval is de situatie eenvoudig aanvaarden en besef dat het bestaat nog veel mogelijkheden voor nieuwe kennis.
Je moet ook weten dat de reden voor gebrek aan interesse vaak heeft het niets met jou te maken Niets: soms bevinden mensen zich in periodes waarin we zijn erg druk of we hebben veel zorgen en dan hebben we niet de grootste behoefte aan een nieuwe samenleving.