Zo nu en dan kijken we in de spiegel en zeggen tegen onszelf dat het tijd is om te gaan sporten. We zullen tijd vinden om te oefenen voor de buikspieren, voor sterke armen en benen zullen we onze dijen vormen. En dat meteen op maandag! Omdat we weten dat je ergens moet beginnen, hebben we zojuist enkele tips en hints op een rij gezet om jouw magische transformatie te starten. Onthoud: verhoog de belasting langzaam en geleidelijk!
Tips en adviezen om te beginnen met sporten:
Gaan wandelen.
Wandelen is een gemakkelijke en effectieve manier om weer in vorm te komen. Begin met kleine doelen: maak dagelijks een wandeling door de buurt en vergroot geleidelijk de afstand. Je zult al snel merken dat je lange afstanden kunt lopen zonder te zweten.
Kies je favoriete sport.
Er is niets erger dan eentonigheid. Hoe interessant het in het begin ook lijkt, je stopt zodra het saai wordt. Kies dus liever voor iets dat je echt leuk vindt.
Denk aan je fysieke mogelijkheden.
Krachttraining is belangrijk, maar niet voor iedereen. Sommige mensen verdwalen gemakkelijk tussen alle apparaten. Probeer in plaats daarvan krachtoefeningen met uw eigen lichaamsgewicht. Ze zijn net zo effectief, maar tegelijkertijd heb je geen extra apparatuur nodig.
Ga draaien.
Spinning is een geweldige cardiotraining. U heeft de controle over de fiets en kunt een pauze nemen wanneer u zich te moe voelt.
LEES VERDER: Train als Victoria's Angels: 20 minuten workout voor een perfect figuur
Probeer yoga.
De flexibiliteit van het lichaam wordt vaak over het hoofd gezien. Yoga is een geweldige manier om spieren mooi en flexibel te maken. Begin met de gemakkelijkste posities en ga geleidelijk over naar meer complexe posities.
Zwemmen.
Zwemmen is een leuke en geweldige manier om te sporten. Het verhoogt uw hartslag zonder uw gewrichten te belasten. Zwemmen is vooral geschikt voor mensen die vaak last hebben van rugpijn.
Bekijk oefenvideo's.
Het bekijken van oefenvideo's is een geweldige motivator. Je kunt online een grote verscheidenheid aan trainingen vinden die zich richten op het hele lichaam of alleen op specifieke lichaamsdelen. Probeer er een te volgen en luister naar de instructies van de trainer.
Gebruik fitness-apps.
Moderne technologie, vooral mobiele applicaties, geeft ons een uitstekende mogelijkheid om een individueel trainingsprogramma te ontwikkelen. Bespaar geld op trainers, houd uw resultaten bij en deel uw voortgang.
