Je hebt niet (altijd) massages, wellness-ontspanning en salons nodig om je beter te voelen. Soms is een goed glas wijn, een goed boek of een simpele wandeling in de natuur voldoende. Daarom is het belangrijk om voor onszelf te zorgen, voor ons mentale en fysieke welzijn, vooral in een tijd waarin we onderhevig zijn aan veel negatieve energie. Verwen uzelf!
We hebben het internet afgezocht en geweldige, nog nooit eerder vertoonde ideeën gevonden waarmee u zich in een mum van tijd beter zult voelen. En wat nog beter is, ze zijn allemaal praktisch gratis!
Ga de natuur in
Trakteer uzelf op een ontspannende wandeling in het veld of in het bos. Adem de frisse lucht in met je longen vol en verwonder je over de schoonheid die je omringt, en het zal je helpen ontspannen en je geest kalmeren.
"Zwijg" jezelf
Maar niet om kilo's en calorieën kwijt te raken, maar om de simpele reden iets te doen om je beter te laten voelen. Slechts tien minuten lichaamsbeweging zal uw endorfines versnellen, die helpen stress te overwinnen. Je kunt online verschillende soorten kunstaas vinden die je vanuit je luie stoel kunt oefenen.
Zwaai op de maat
Het klinkt misschien een beetje gek, maar je favoriete muziek aanzetten en dansen alsof niets ter wereld je kan storen, is buitengewoon therapeutisch. Probeer het, u zult er geen spijt van krijgen!
Kalmeer en adem
Zelfs als je weinig tijd hebt, zijn er een paar manieren om je geest te kalmeren en jezelf te 'resetten'. Concentreer je op je ademhaling, haal diep adem, houd de lucht vast en adem langzaam uit.
Trakteer uzelf op een koude douche
Koud water versnelt het bloed in je aderen en verfrist je, dus onderschat de kracht van een koude douche niet. Het wordt vooral aanbevolen in de ochtend, voor een energieke start van de dag.
Bubbelbad
Als koud water je niet lekker ruikt, kies dan een andere tactiek. Trakteer jezelf op een bad waaraan je wat geurzout of olie toevoegt. Steek wat kaarsen aan, zet wat rustgevende muziek op (of juist niet) en haal adem.
Kies een boek
Maak het jezelf gemakkelijk en pak een boek. Lezen is een van de manieren waarop we gemakkelijk voor onszelf en ons mentale welzijn kunnen zorgen. Wij zijn van mening dat je in ieder geval een paar boeken in huis hebt die je al heel lang aan het uitstellen bent.
Oefen positieve spraak
Er zijn dagen dat we boos worden op onszelf. Onze reacties, de mensen om ons heen, ons uiterlijk in de spiegel werken op onze zenuwen. Kortom, alles. We hebben echter allemaal een paar slechte dagen en een heleboel goede. Dus hoofd omhoog. In plaats van in een slecht humeur te zijn, prijs jezelf, lach en vergeet al het andere.
Meditatie
Dit is niets nieuws, want de vogeltjes op de tak fluiten al dat meditatie datgene is wat bijdraagt aan een beter leven en welzijn. Met meditatie zorgen we voor enige mentale helderheid, ontdoen we ons van onnodige gedachten, of beseffen we op zijn minst dat we precies zijn wat we denken. Om te beginnen kun je beginnen met een meditatie van twee minuten, waarbij je de tijd geleidelijk verlengt. Misschien vindt u de Calm-app hiervoor handig.
Verwen uw smaakpapillen
Je hebt hier geen Michelinster voor nodig, je hebt alleen je eigen keuken nodig, lekker eten uit de koelkast en een recept dat je al heel lang wilt proberen. Geniet van het proces, neem de tijd!
Zorg voor je uiterlijk
Als we er goed uitzien, voelen we ons goed. Dit betekent niet dat je volledige make-up en hoge hakken nodig hebt. Ook als je je er goed bij voelt. Bovenal willen we zeggen dat je je favoriete lippenstift moet aanbrengen en een shirt moet dragen dat je bijzonder na aan het hart ligt. Kijk in de spiegel en geef jezelf een compliment.
dankbaarheid uiten
Elke dag zijn er verschillende redenen om dankbaar te zijn. Schrijf 's avonds voordat je naar bed gaat een paar regels in je notitieboekje waar je die dag dankbaar voor was. Het kan een feit zijn, maar de ochtendzon scheen je tegemoet op weg naar je werk, of je favoriete liedje kwam op de radio. Concentreer je op het positieve en al snel zal je geest gevuld zijn met alleen maar positieve gedachten.
Zet je telefoon uit
Sociale media en het constante rinkelen van onze telefoons dragen enorm bij aan een slecht gevoel. Neem elke dag even tijd voor jezelf als je je telefoon uitzet of laat hem thuis en ga in je eentje de natuur in. Geloof me, je zult het goed doen.
Probeer een nieuwe hobby
Pak iets nieuws aan. Of het nu gaat om pottenbakken, culinaire creaties, breien, kleuren, tekenen... De mogelijkheden zijn eindeloos. Bakken en koken zijn volgens kenners inderdaad therapeutische bezigheden, maar vaak gewoon noodzaak en daardoor in een korte tijd geperst.
Schrijf een dagboek
Schrijf je gedachten en alles wat in de loop van de dag in je opkomt op in een dagboek. Hiermee kun je goed inschatten wat er met je gebeurt, en tegelijkertijd schrijf je een deel van de last op de witte pagina's. Als je ze over een paar dagen nog eens leest, lijkt deze last misschien niet eens meer zo onoverkomelijk.
