Voedsel dat ervoor zorgt dat je hersenen in overdrive gaan

De hersenen zijn een van onze belangrijkste organen, omdat ze de centrale aansturing van het lichaam vormen en andere delen beïnvloeden door hormonen af te scheiden. Daarom is het essentieel om Laten we voor hun gezondheid zorgenLichamelijke activiteit en constant leren zijn zeker essentieel om ze vitaal te houden, maar we kunnen ook veel doen met voeding. voedsel waarvan wordt aangenomen dat het hierbij helpt.

Bessen

Aardbeien, bosbessen, bramen, frambozen, aalbessen, aroniabessen en kruisbessen. Dit zijn vruchten waarvan gezegd wordt dat ze een positief effect hebben op je gezondheid en hersenen. verschillende studies Ze tonen aan dat bessen een gunstig effect zouden hebben op de cognitieve functie. Ze bevatten veel flavonoïden - antioxidanten waarvan gezegd wordt dat ze door de hersenen dringen en een positief effect hebben op de hersengebieden die betrokken zijn bij leren en geheugen.

Donkere chocolade

We hebben goed nieuws voor alle chocoladeliefhebbers. Een van studeert Uit een onderzoek uit 2016, waarbij experts het effect van epicatechine, dat voorkomt in cacao, thee, bessen en ander fruit, op de cognitieve functies van de hersenen bestudeerden, bleek dat het mogelijk positieve effecten op het geheugen, de uitvoering van handelingen en de denksnelheid. Er wordt ook gezegd dat chocolade helpt tegen depressieve gevoelens en angst, omdat het serotonine bevat - het gelukshormoon.

Walnoten

Verschillende noten zouden een zeer gunstig effect hebben op de hersenen, maar walnoten zijn de enige noten die aan bomen groeien en zouden een uitstekende bron zijn van linoleenzuur – een plantaardig vetzuur dat in het lichaam wordt omgezet in de omega-3-vetzuren EPA en DHA. De gelijkenis van walnoten met de hersenen is dan ook geen toeval, aangezien ze geassocieerd worden met het verbeteren van de cognitieve prestaties bij volwassenen.

Broccoli

Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en spruitjes, bevatten een actief ingrediënt genaamd sulforafaan. Dit Het schijnt de hersenen te beschermen. Broccoli bevat ook vitamine K, wat belangrijk is voor een gezonde hersenfunctie.

Soja

Deze geweldige bron van plantaardige eiwitten bevat ook vitamine B6, waarvan wordt aangenomen dat het de hersenen gezond helpt functioneren. Als je te weinig van deze vitamine binnenkrijgt, zul je dat merken. Er wordt gezegd dat het depressie, dementie en cognitieve dissonantie veroorzaaktU kunt daarom wat tofu of tempeh aan uw dieet toevoegen of koffie met sojamelk drinken.

Kool

Boerenkool staat al geruime tijd bekend om zijn medicinale eigenschappen. Het bevat vitamine K, A en C en het mineraal magnesium. Groene groenten zoals boerenkool zouden ook... positieve invloed op de cognitieve hersenfunctie. Je kunt er een bereiding van maken zoals spinazie, of je kunt het kruiden en in de oven bakken en er vervolgens boerenkoolchips van maken.

Alle genoemde voedingsmiddelen zou een positief effect hebben op onze hersenfunctie, althans volgens het onderzoek waarnaar we linken. Daarnaast zouden volgens experts ook druiven, vette vis zoals zalm, eieren, salie, kurkuma, cacao, olijfolie, groene thee, haver, linzen, lijnzaad, bonen, pompoenpitten, bieten en nog veel meer een positief effect hebben. Probeer dus in ieder geval een deel van de bovengenoemde voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding op te nemen, zodat ze in je hersenen terechtkomen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. gezond en vitaal.