Met het hoge tempo van het leven is het soms moeilijk om tijd te vinden voor fysieke activiteit, maar experts benadrukken steeds meer hoe belangrijk het is. Je moet niet vergeten dat elke vorm van recreatie telt en dat zelfs 15 minuten wandelen per dag al veel kan doen voor je gezondheid. Maar wat gebeurt er als we elke dag wandelen en wanneer is de beste tijd om een wandeling te maken?
Als je dag gevuld is met overvloed Verplichtingen, zou je kunnen denken voor fysieke activiteit je hebt gewoon geen tijd. Iedereen kan er echter tegen 15 minuten en dan is het klaar een wandeling, die veel voor de zijne zal doen fysiek leuk vinden mentale paraatheid. Bekijk hoe dagelijks wandelen u kan helpen!
Zelfs op de meest hectische dagen kun je 15 minuten de tijd nemen voor je gezondheid Foto: Sora Shimazaki / PexelsWanneer kun je het beste lopen?
Veel mensen nemen na een maaltijd de tijd om te ontspannen rest, maar experts benadrukken dat dit je lichaam niet ten goede komt, maar het tegenovergestelde effect heeft. Het is zo omdat op zo'n manier glucose in je bloed neemt toe en blijft op een hoog niveau enkele uren. Dit kan naast algemeen zijn slechter voelen en risico's voor hart-en vaatziekten veroorzaakt ook opgeblazen gevoel en anderen problemen met de spijsvertering. Het is daarom sterk aan te raden om de wandeling te maken direct na een maaltijd. Studies hebben ook aangetoond dat lopen het meest heilzaam is na het eten.
Voordelen van dagelijkse wandelingen
Een van de ziekten waarvoor wandelen na een maaltijd het risico vermindert, is dat ook type 2 diabetes. U zult het meest vatbaar zijn voor deze ziekte, als die van u is bloed suiker na de lunch of hij blijft eten lang. Je zult ook een positief effect hebben op de jouwe door wandelingen te maken voorwaarde En spier gezondheid.
Hoe zit het met degenen onder u die worstelen met honger 's avonds en tussen de maaltijden door? Onderzoek heeft aangetoond dat wandelen ervoor zorgt dat je het langer volhoudt vol gevoel na een maaltijd. Wandelen heeft ook positieve effecten op mentale gezondheid. Je kunt er zo mee wandelen tijd voor jezelf en uw gedachten, z ontspannen of denk rustig na over de problemen die de jouwe gedurende de dag verergeren spanning.
Op de meest hectische dagen kan een wandeling ook dienen als een korte maar zeer belangrijke tijdsbesteding partner, familielid of voor een vriend.
Wandelen, vooral in de natuur, zal ook uw geestelijke gezondheid ten goede komen Foto: Michael Krahn / UnsplashHoe u wandelen kunt integreren in uw dagelijks leven
Naast een wandeling van 15 minuten na het eten, kun je wandelen ook opnemen in je dagelijks leven tijdens de Dag. U kunt dit doen door naar Verplichtingen, gelegen in de directe omgeving van uw woning, in plaats van met de auto of het openbaar vervoer elimineren te voet.
Je doet ook veel voor je gezondheid als je 15 minuten eerder wakker worden zoals gewoonlijk en ga dan wandelen. Heel veel mensen innerlijke rust vindt precies bij ochtend frisse lucht en kijken naar de opkomende zon.
