Oznaka

Poraba kalorij

20 objav

Velnes21. september 2026

Koliko kalorij v resnici porabite med hojo: Preprost trik, s katerim navaden sprehod spremenite v kurilec maščob

Odkrijte, koliko kalorij v resnici porabite z vsakodnevnim sprehodom ter kako z drobnimi triki preprosto hojo spremeniti v učinkovit in eleganten trening.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes12. september 2026

V iskanju izklesanih trebušnih mišic: Resnica o ženskem »six-packu«, ki vam je trenerji ne povedajo vedno

Za vidne trebušne mišice niso zaslužni le tisoče trebušnjakov, temveč kombinacija genetike, pravilne prehrane in pametnega treninga celotnega jedra.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Lifestyle30. avgust 2026

Izziv hoje 6-6-6 z omrežja TikTok: Ali vražja številka res prinaša vitko postavo?

Preverili smo, ali TikTokov izziv hoje 6-6-6 res pomaga do vitkejše postave ali gre le za še eno kratkotrajno spletno muho.

Janja Prijatelj · 3 min branja

Velnes9. maj 2026

Tek ali hoja? Trener razkriva, pri kateri vadbi boste najhitreje pokurili kalorije

Tek ali hoja – odgovor se zdi banalen. Tek je intenzivnejši, torej porabi več kalorij. Konec zgodbe. A fiziologija gibanja ni tako preprosta in preden se odločite, za katero obliko vadbe se boste odločili, preberite, kaj se v vašem telesu resnično dogaja med obema aktivnostma.

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle4. januar 2026

Kaj narediti, da se pozimi ne zredite: 12 navad, ki delujejo bolje kot diete in odrekanja

Pozimi se zdi, da kilogrami pridejo hitreje kot poleti? Zakaj se pozimi telo hitreje odzove z dodatnimi kilogrami? Ali nanj vplivajo krajši dnevi, manj gibanja in bogatejša prehrana?

Tina Orter · 3 min branja

Lifestyle1. oktober 2025

10 stopenj hujšanja, kjer skoraj vsi obupajo: kako premagati te ovire in priti do cilja

Kdo bi si mislil, da največji sovražnik pri hujšanju, čaka prav v hladilniku – tih, dostopen in z večnim izgovorom: »samo še to«? Koliko različnih diet mora človek preizkusiti, da mu postane jasno, da težava ni v ogljikovih hidratih, temveč v načinu, kako jih uporablja kot nadomestek za praznino, ki zazeva, ko se dan umiri?

Tina Orter · 5 min branja

Lifestyle31. julij 2025

5 genialnih trikov za pospešitev hujšanja: Tako boste kurili kalorije tudi med prhanjem in počitkom!

Ali lahko shujšate brez teka in diet? Obstaja način, da spodbudimo topljenje maščob že med tuširanjem, počivanjem ali rutinskim gibanjem? Odgovor je: da – če znaš pritisniti prave “gumbe” za pospešitev hujšanja.

Tina Orter · 3 min branja

Velnes2. junij 2025

Kako učinkovito odpraviti maščobo na trebuhu? 7 napak, s katerimi sabotirate rezultate – tudi če jeste zdravo in telovadite

Zakaj se maščoba zbere ravno na spodnjem delu trebuha? Zakaj se ta del tako težko preoblikuje, ne glede na to, koliko časa in energije vložite? Je mogoče, da delate nekaj narobe – vsak dan – ne da bi se tega sploh zavedali?

Tina Orter · 3 min branja

Velnes1. junij 2025

Ustavite prenajedanje! 7 živil, ki v telesu pritisnejo gumb za sitost

Zakaj nas nekateri obroki nasitijo bolj kot drugi? Ste kdaj po obilnem kosilu že po uri začutili lakoto? Kaj v resnici vpliva na to, kako dolgo ostanemo siti?

Tina Orter · 3 min branja

Velnes24. november 2024

Oblecite bundo in podite ven: Kako vam lahko mrzel zrak izboljša zdravje in okrepi srce

Se tudi vi pozimi raje skrijete pod odejo? Vas mika, da bi hladne dni preživeli v notranjosti? Ali ste kdaj pomislili, da bi hoja po svežem, hladnem zraku lahko izboljšala vaše zdravje in počutje?

Tina Orter · 2 min branja

Velnes31. oktober 2024

Pozor: Tako napačno merite težo in si dodajate kilograme – edini pravilen način tehtanja razkrivamo tukaj!

Se vam kdaj zdi, da tehtnica kaže drugačne številke, kot pričakujete? Ali ste se vprašali, ali morda delate kakšne napake pri tehtanju?

Tina Orter · 2 min branja

Velnes15. oktober 2024

To je pravi način, kako skuhati testenine, da vas ne bodo zredile!

Ko pomislimo na testenine, si jih pogosto predstavljamo kot hitro in preprosto jed, ki je odlična rešitev, ko nimamo časa za kompleksne obroke. Ali testenine pripravljate na pravi način?

Tina Orter · 2 min branja

Velnes4. junij 2024

Kako lahko med skakanje s kolebnico pokurite več kalorij kot med tekom?

Ko pomislimo na visoko intenzivne kardio vadbe, je tek pogosto prva izbira, ki nam pride na misel. Obstaja pa preprosta vadba, ki lahko pokuri še več kalorij, izboljša vašo koordinacijo, krepi celotno telo in je hkrati zabavna. Vse, kar potrebujete, sta kolebnica in par športnih copatov.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes6. december 2023

Kako hoja po mrzlem zraku vpliva na vaše zdravje?

Pozimi se mnogi od nas umaknemo v svoje domove, da bi ubežali mrazu. Vendar obstaja zakladnica zdravstvenih koristi mrzlega zraka. V prispevku vam s pomočjo strokovnjakov podajamo presenetljive prednosti, ki jih ima hoja po mrzlem zraku.

Vesna Macarol · 2 min branja

Velnes25. november 2023

Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri? In kdaj je najboljši čas za vadbo?

Ali ste vedeli, da je izbira pravega časa za vadbo lahko ključna za doseganje vaših fitnes ciljev? Oglejmo si, kaj pravi znanost o tem, kdaj je najbolje vaditi.

Jan Macarol · 1 min branja

Velnes8. marec 2023

Nasvet fitnes trenerja: Kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo?

Na vprašanje, kaj narediti, da bo telo začelo kuriti maščobo, obstaja enostaven odgovor! Potrebno je ustvariti primanjkljaj v kalorijah, kar pomeni, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. To lahko dosežete s kombinacijo zdrave prehrane in redne telesne dejavnosti. Na takšen način se boste poslovili od maščobnih oblog.

Tina Orter · 2 min branja

Velnes21. december 2022

10 genialnih idej, kako porabite več kalorij brez telovadbe

Najti čas za gibanje in vadbo je včasih večji problem kot vadba sama. To vedo vsi, ki jih čaka na desetine dnevnih obveznosti. A obstajajo načini, da v svojem natrpanem urniku ne zanemarite telesne dejavnosti. K novoletni zaobljubi vam bodo pomagali spodnji nasveti.

Vesna Macarol · 2 min branja

Velnes21. junij 2022

Hujšanje in kolesarjenje: kako na kolesu stopiti več kalorij

Je kolesarjenje dejavnost, s katero poskušate shujšati? Vožnja s kolesom je odlična dejavnost, a če s kolesom želite shujšati, morate svoje vožnje strukturirati drugače kot takrat, ko se lagodno vozite v družbi prijateljev. Pri sestavljanju načrta lahko za dosego vidnih rezultatov uporabite nasvete, ki so zapisani v spodnjem prispevku.

Vesna Macarol · 2 min branja

Velnes4. april 2022

Koliko kalorij dejansko porabite pri najbolj priljubljenih športih?

Za dobro formo in lep videz se morate redno ukvarjati s športom. Telesna dejavnost poleg zagotavljanja dobre kondicije, vpliva na lepoto telesa ter oblikovanja mišic ta izboljšuje tudi razpoloženje, ohranja zdravje in pomaga, da se bolje počutite v svoji koži. Ljudje so danes premalo aktivni, saj veliko sedijo in preveč jedo. Ob takšnem življenjskem slogu, s premalo gibanja in vnosom kalorij, ki je višji od njihove porabe, se kilogrami in maščobne blazinice kopičijo.

Vesna Macarol · 5 min branja

Velnes18. marec 2022

Trik, kako pokuriti 300 kalorij s sedenjem!

Celodnevno sedenje za pisalno mizo lahko oteži hujšanje. S to napravo ne več, saj hitro kuri kalorije – tudi med sedenjem!

Katja Ferenga · 1 min branja