Kako lahko porabite več kalorij, ne da bi telovadili?
1. Uporabljajte stopnice
To je morda najbolj dolgočasen nasvet, ki ste ga slišali že stokrat, vendar zaradi tega ni nič manj dober nasvet za več gibanja. Uporaba stopnic namesto dvigala pospeši srčni utrip, pomaga pri ravnotežju in okrepi spodnji del telesa. Poskusite preskočiti dve stopnici.
2. Med srečanjem se sprehajajte
Če delate od doma in imate pogosto virtualne konference, pri kateri vam ni potrebno gledati v ekran, to izkoristite, da se vmes sprehajate po prostoru. Raziskave kažejo, da hoja krepi ustvarjalnost in izboljšuje mentalno ostrino.
3. Delajte velike poskoke
Na primer med nakupovanjem. Morda se boste sami sebi zdeli smešni, vendar je to odlična dejavnost za vas, še posebej, če potiskate voziček z živili, ki vam lahko pomaga ohranjati ravnotežje. Preprosto in zelo zabavno.
4. Uporabljajte žogo za pilates
Zamenjajte pisarniški stol z žogo za pilates. Poleg tega, da pomaga pri bolečinah v hrbtu, vam bo pomagal izboljšati držo, med sedenjem pa lahko delate tudi raztezne vaje za vrat, medenico in hrbtenico.
5. Parkirajte daleč stran
Če lahko, parkirajte nekoliko dlje od mesta, kamor ste namenjeni. Tako lahko znatno povečate število korakov.
