Stres jest naturalną reakcją fizjologiczną i psychiczną na różne okoliczności życiowe. Nie da się uniknąć stresu, który jest obecny w codziennych obowiązkach i życiu. Jednak to od osoby zależy, jak na to zareaguje lub jak sobie z tym poradzi. Eksperci są zdania, że człowiek musi umieć rozpoznawać oznaki stresu, które ostrzegają, że czas zmienić styl życia. W tym artykule ujawniamy typowe oznaki, które wskazują, że jesteś dotknięty stresem.
1. Jesteś ciągle zmęczony
Jesteś zmęczony niezależnie od tego, ile śpisz. Pomimo regularnego i wystarczającego snu, nadal czujesz się zmęczony i bezsenny.
2. Trudno Ci się rano obudzić
Jeśli trudno ci się obudzić rano, oznacza to, że nadnercza nie wydzielają wystarczającej ilości hormonu kortyzolu z powodu narażenia na stres. Mianowicie zapewnia to produkcję energii w naszym organizmie rano i pomaga nam łatwiej się obudzić.
3. Zły sen i koszmary
Wraz z ilością snu stopniowo wzrasta liczba pozytywnych i pięknych snów. Jednak gdy jesteś zdenerwowany i spięty, budzisz się częściej, co zmniejsza szansę na osiągnięcie takiego poziomu snu, w którym sen zmęczony i zestresowany zostaje zastąpiony pozytywnymi i zrelaksowanymi obrazami.
4. Pragnienie jedzenia
Masz silną ochotę na słone potrawy. Przewlekły stres prowadzi do zachwiania równowagi w ilości elektrolitów w organizmie, dlatego od czasu do czasu potrzebujesz czegoś słonego.
5. Czujesz zawroty głowy
Jeśli masz zawroty głowy podczas wstawania z pozycji siedzącej, leżącej lub kucznej, oznacza to, że stres spowodował brak elektrolitów.
6. Nieregularne miesiączki
Jeśli masz nieregularne miesiączki i ból, może to oznaczać, że organizm wydziela nadmiar hormonów stresu, co z kolei wpływa na brak równowagi hormonów płciowych. Bolesne skurcze menstruacyjne występują dwa razy częściej u kobiet w stresie niż u tych, które nie są pod jego wpływem.
7. Często się przeziębiasz
Przewlekły stres prowadzi do spadku odporności, co utrudnia organizmowi walkę z różnymi bakteriami i wirusami.
8. Słabe radzenie sobie ze stresem
Nie możesz tolerować stresujących sytuacji z dnia na dzień i trudno ci sobie z nimi poradzić. Dzieje się tak, ponieważ po długotrwałym narażeniu na stresujące sytuacje zdolność do tolerowania i przeciwstawiania się stresowi jest znacznie zmniejszona.
9. Pijesz dużo kawy
Jeśli nie możesz przetrwać dnia bez dużych ilości kofeiny i napojów energetycznych, może to oznaczać, że w wyniku stresu wyczerpały się rezerwy energetyczne Twojego organizmu.
10. Bóle głowy
Łagodniejsze bóle głowy lub bardziej intensywne migreny mogą wystąpić w weekend, kiedy stres i napięcie ustąpią.
11. Nagłe pojawienie się trądziku
Zapalona skóra może być również oznaką stresującego trybu życia.
12. Pojawienie się chorób skóry
Świąd, atopowe zapalenie skóry czy łojotok to choroby skóry, które mają swoje podłoże w emocjonalnym obciążeniu chronicznym stresem.
13. Pojawienie się nowych alergii
Jeśli nagle rozwinie się u Ciebie alergia, może to być oznaką, że hormony stresu stymulują wydzielanie immunoglobuliny E, białka we krwi odpowiedzialnego za reakcje alergiczne w organizmie.
14. Bóle brzucha
Chociaż związek między lękiem a bólem brzucha nie został jeszcze wystarczająco zbadany medycznie, wiele badań wykazało, że nerwowość i inne objawy stresu, takie jak niepokój i strach, również wywołują skurcze brzucha.
15. Nagły przyrost lub utrata masy ciała
Nie wprowadziłeś żadnych zmian w swojej diecie, ale nagle przybierasz na wadze lub tracisz na wadze. Stres może powodować zmiany hormonalne, które wpływają również na masę ciała. Szczególnie wpływa na czynność tarczycy, a niewyjaśniony przyrost masy ciała i utrata masy ciała jest jednym z objawów, że tarczyca powoduje problemy.
16. Problemy z zgagą
Problemy z zgagą są najczęściej spowodowane jedzeniem i piciem. Problemy z nią mogą jednak pojawić się również w wyniku stresu, który stymuluje nadmierne wydzielanie kwasu żołądkowego.
17. Niepokój
Stres wpływa nie tylko na stan fizyczny, ale także na stan psychiczny jednostki. Długotrwałe narażenie na stres może powodować ataki paniki, z którymi zwykle nie można sobie poradzić bez profesjonalnej pomocy.
18. Gorsza koncentracja
Kiedyś byłeś precyzyjny, punktualny, szybki i wydajny, a teraz po prostu nie możesz skupić się na swojej pracy i obowiązkach? Stres zrobił swoje.
19. Zapomnienie i utrata ostrości
Jeśli masz trudności z koncentracją, często zapominasz, potrzebujesz czasu na oczyszczenie głowy i myśli, wszystko to może być również wynikiem stresu.
20. Wyolbrzymiasz swoje wady
Zamiast kilku papierosów dziennie wypal bez problemu całą paczkę. Z powodu poczucia presji w sytuacjach stresowych, szukasz ukojenia w różnych szkodliwych wadach.
